豬肝清洗又快又干凈的方法有流水沖洗、面粉搓洗、鹽水浸泡、白醋處理和焯水去腥五個(gè)關(guān)鍵步驟。

1、流水沖洗：

將新鮮豬肝置于流動(dòng)水下反復沖洗3-5分鐘，重點(diǎn)沖刷表面血水和筋膜。用指尖輕刮肝葉縫隙，清除殘留血塊。此步驟可去除約60%表面雜質(zhì)，注意水流不宜過(guò)猛以免破壞組織結構。

2、面粉搓洗：

瀝干水分后撒兩勺面粉均勻包裹豬肝，雙手揉搓3分鐘使面粉吸附深層血污。面粉中的淀粉顆粒具有物理吸附作用，能有效清除肝小葉中殘留的代謝廢物，處理后用清水沖凈至水清。

3、鹽水浸泡：

配制3%濃度鹽水300ml水+9g鹽，將豬肝完全浸沒(méi)15分鐘。鹽分滲透可促使肝組織收縮排出內部淤血，同時(shí)抑制細菌繁殖。浸泡期間換水一次效果更佳，水質(zhì)變渾濁需立即更換。

4、白醋處理：

用1：5的白醋水溶液100ml醋+500ml水浸泡10分鐘。醋酸能分解殘留毒素并中和腥味物質(zhì)，使肝組織更緊實(shí)。處理后的豬肝呈現均勻暗紅色，表面無(wú)粘液為達標標準。

5、焯水去腥：

冷水下鍋加入姜片、料酒，中小火緩慢加熱至80℃左右，待水面浮起灰色泡沫立即關(guān)火。此溫度既能凝固表面蛋白質(zhì)鎖住營(yíng)養，又可最大限度去除腥味物質(zhì)，焯水時(shí)間不超過(guò)2分鐘。

完成清洗的豬肝建議切片后分裝冷凍保存，烹飪前無(wú)需解凍直接使用。搭配富含維生素C的青椒、菠菜等食材可促進(jìn)鐵吸收，避免與高鈣食物同食影響礦物質(zhì)利用率。每周食用量控制在100-150克為宜，高血壓患者可用檸檬汁替代部分食鹽腌制。處理過(guò)程需保持廚具清潔，生熟案板分開(kāi)使用，冷藏保存不超過(guò)24小時(shí)。