豆腐焯水后建議放入冷水中降溫。豆腐焯水后快速冷卻主要有保持口感、防止粘連、去除豆腥味、便于后續加工、減少營(yíng)養流失五個(gè)作用。

1、保持口感：

高溫焯水后的豆腐內部溫度仍較高，持續余熱會(huì )導致質(zhì)地變硬。冷水浸泡能迅速終止加熱過(guò)程，使豆腐保持嫩滑口感。特別是南豆腐等含水量高的品種，快速冷卻可避免蜂窩狀結構形成。

2、防止粘連：

剛焯水的豆腐表面淀粉糊化，自然冷卻時(shí)容易相互黏連。冷水浸泡能在豆腐表面形成保護層，有效分離每塊豆腐。此方法特別適合需要保持完整形狀的烹飪場(chǎng)景，如麻婆豆腐或釀豆腐制作。

3、去除豆腥味：

冷水浸泡可帶走豆腐表層殘留的豆腥味物質(zhì)。水溫差形成的熱對流能促進(jìn)異味分子溶解，比單純?yōu)r干效果更顯著(zhù)。對于豆腥味敏感人群，此步驟能使豆腐風(fēng)味更純凈。

4、便于加工：

冷卻后的豆腐質(zhì)地更緊實(shí)，切配時(shí)不易破碎。低溫狀態(tài)下的豆腐吸油率降低，適合需要煎炸的菜式。冷卻過(guò)程還能排出部分水分，使后續烹飪時(shí)更容易吸收湯汁味道。

3、減少營(yíng)養流失：

高溫會(huì )持續破壞豆腐中的B族維生素和蛋白質(zhì)結構?？焖倮鋮s能縮短熱敏感營(yíng)養素暴露在高溫環(huán)境的時(shí)間，保留更多大豆異黃酮等活性成分。但浸泡時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘，避免水溶性營(yíng)養素過(guò)度流失。

豆腐作為優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，建議搭配富含維生素C的食材促進(jìn)鐵吸收。日常儲存未加工的豆腐應浸泡在煮沸過(guò)的涼開(kāi)水中，冷藏保存不超過(guò)2天。烹飪前若需去除多余水分，可用重物輕壓15分鐘，但南豆腐等嫩豆腐不建議加壓處理。涼拌豆腐建議選用滅菌包裝產(chǎn)品，焯水后需徹底瀝干再調味。對于消化功能較弱者，可將豆腐與姜末同煮幫助消化吸收。