四種人不宜練太極拳的原因
關(guān)鍵詞：
太極
太極拳雖為養生運動(dòng)，但心腦血管疾病患者、關(guān)節嚴重損傷者、急性病發(fā)作期人群及精神障礙患者需謹慎練習。
1、心腦血管問(wèn)題：
高血壓或冠心病患者練習時(shí)，低架動(dòng)作可能引發(fā)血壓波動(dòng)。站樁時(shí)的氣血下沉要求對心臟負荷較大，曾有患者在推手訓練中誘發(fā)心絞痛。建議改為八段錦"雙手托天理三焦"等高位動(dòng)作，或選擇24式簡(jiǎn)化太極拳的高架式練習。
2、關(guān)節損傷禁忌：
膝關(guān)節半月板撕裂者做弓步動(dòng)作會(huì )加重磨損，腰椎間盤(pán)突出患者云手轉身可能壓迫神經(jīng)。臨床常見(jiàn)太極拳愛(ài)好者因過(guò)度追求低架導致半月板二次損傷?？筛挠米教珮O，配合艾灸足三里、陽(yáng)陵泉等穴位養護關(guān)節。
3、急性病癥期：
感冒發(fā)熱時(shí)練拳易耗氣傷津，骨折愈合期動(dòng)作可能造成移位。某患者肺炎期間堅持晨練導致病情反復。此類(lèi)人群應暫停練習，待癥狀消失后從呼吸訓練重啟，如六字訣中的"呬"字訣潤肺。
4、精神障礙者：
精神分裂癥患者練習可能加重幻覺(jué)，焦慮癥患者易因意念集中誘發(fā)驚恐發(fā)作。某抑郁癥患者單獨練習時(shí)產(chǎn)生強烈瀕死感。建議在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行五禽戲等具象化運動(dòng)，避免單獨進(jìn)行意念訓練。
5、特殊生理狀態(tài)：
孕婦前三個(gè)月練習有流產(chǎn)風(fēng)險，生理期女性倒卷肱動(dòng)作可能引發(fā)經(jīng)血逆流。更年期骨質(zhì)疏松者震腳動(dòng)作易致骨折。這類(lèi)人群可選擇太極尺等器械輔助練習，或改練產(chǎn)后修復專(zhuān)用的導引術(shù)。
體質(zhì)偏寒者可飲用當歸生姜羊肉湯調理，練習前后用紅花油按摩涌泉穴。關(guān)節不適者每日進(jìn)行"金雞獨立"平衡訓練不超過(guò)3分鐘，配合雷火灸養護膝關(guān)節。所有禁忌人群恢復練習前，建議完成三個(gè)月站樁基礎訓練，從每日10分鐘高架云手開(kāi)始適應，期間定期監測血壓、心率等指標。運動(dòng)后忌立即進(jìn)食生冷，宜用桂枝湯代茶飲調和營(yíng)衛。
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