流感季節怎么預防
關(guān)鍵詞：
流感
流感季節可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛生、增強免疫力、減少密集場(chǎng)所暴露、及時(shí)就醫等方式預防。流感通常由流感病毒引起，具有較強傳染性，需采取綜合防護措施。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生針對特定流感病毒株的抗體，降低感染概率及重癥風(fēng)險。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流感季前完成接種。疫苗保護期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。
2、保持個(gè)人衛生
勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，需使用肥皂和流動(dòng)水清洗至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免手部接觸眼鼻口。定期用含氯消毒劑清潔門(mén)把手、手機等高頻接觸物品表面。
3、增強免疫力
保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運動(dòng)，每周累計150分鐘。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節。
4、減少密集場(chǎng)所暴露
流感流行期盡量減少前往商場(chǎng)、地鐵等密閉擁擠場(chǎng)所，必須前往時(shí)佩戴醫用外科口罩。居家和工作場(chǎng)所每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。辦公室等集體環(huán)境可配置空氣凈化設備降低氣溶膠傳播風(fēng)險。
5、及時(shí)就醫
出現發(fā)熱超過(guò)38℃伴肌肉酸痛、乏力等流感樣癥狀時(shí)，應在48小時(shí)內就醫確診。臨床常用抗病毒藥物如磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑可縮短病程。確診患者需隔離至體溫正常24小時(shí)后，避免傳染他人。
流感季節需保持均衡飲食，每日飲水1500-2000毫升，避免過(guò)度勞累。慢性病患者應定期監測基礎疾病指標，出現氣促、意識模糊等重癥表現須立即急診。家庭可儲備解熱鎮痛藥如對乙酰氨基酚片備用，但兒童發(fā)熱禁用阿司匹林。集體單位應建立晨檢制度，發(fā)現聚集性疫情及時(shí)報告疾控部門(mén)。
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