趙薇產(chǎn)后快速減肥22斤 靠早晨這四個(gè)方法
如何減肥更快最有效？要想快速瘦身的女士何不參考一下趙微生完孩子迅速修復(fù)身型的減肥秘訣吧。下邊，減肥我和你一起去學(xué)習(xí)趙微在日常生活中所應(yīng)用的減肥的方法。
趙薇減肥第一件事——7：00早上起床一杯白開水
醒來后喝一杯白開水，不僅有利于迅速小便，還能填補(bǔ)體細(xì)胞水份。較低血夜黏稠度。一般食用溫開水半小時(shí)之后，身體便會(huì)排出來前一夜的類化合物。
此外，溫開水中不帶有蛋白、脂肪、糖分，絕對(duì)不會(huì)危害減肥瘦身，還會(huì)繼續(xù)使你的皮膚變好哦。
趙薇減肥第二件事——7：05減肥瑜伽健身，作用明顯
一天之中練瑜珈的最佳時(shí)間是：早晨日出前兩小時(shí)和中午日落前兩小時(shí)。醒來以后練瑜珈也是非常好的挑選，不僅能夠減肥，還能夠?yàn)樯眢w填補(bǔ)動(dòng)能，使你精力旺盛、心情愉快。
瘦身瑜伽訓(xùn)練：
第一步：?jiǎn)酒鹑砑∪?/p>
最初，做二天三分鐘的深吸氣。吸進(jìn)時(shí)，使腹腔收攏。呼出來時(shí)則會(huì)有一種鼻息被送到錚錚鐵骨椎的覺得。
對(duì)身體的好處：在提前準(zhǔn)備訓(xùn)練的全過程中，能促進(jìn)O2在全身肌肉中的流動(dòng)性。
對(duì)精神實(shí)質(zhì)的益處：能夠得到寧?kù)o平靜的精神面貌。
第二步：身體仰伸
站起，手臂平舉，像懶腰，但是加大幅。如在床上，可以用抓牢住頭頂方床邊(或雙臂按著身體兩邊床體)，單腳先后(或兩腿與此同時(shí))直膝往上舉腿。舉腿時(shí)稍快，下降時(shí)偏慢。做20次。
有利于降低下腹不必要的脂肪，提高腹腔肌力，提升腹部肌肉的延展性。
第三步：側(cè)腰拉申
將你的左手放到你的右踝關(guān)節(jié)或是腳裸上，右手放到你的左肋骨上。隨后向右轉(zhuǎn)動(dòng)并進(jìn)行你的身體，那樣你左肩部就與你的右肩部在同一條平行線上，旋轉(zhuǎn)你的左腿，那樣你的左腳指頭就房屋朝向正前方，右腳指頭房屋朝向側(cè)方位。
假如這時(shí)候你覺得可以長(zhǎng)期保持了，伸出你的右臂直伸到吊頂天花板的方位，那樣就與你的右肩部在一條平行線上。維持你的脊柱挺直，隨后看向你的右臂，假如那樣會(huì)阻攔你的頭頸主題活動(dòng)，你能朝前看。吸氣，隨后換此外一側(cè)。
這一姿勢(shì)對(duì)降低腰、屁股脂肪和肉肉，提高腰、屁股肌力，強(qiáng)腰健腎很合理。
第四步：完畢的放松運(yùn)動(dòng)
靜靜地平躺著或是坐下來，傾聽你的吸氣。隨后笑容。這就是“口邊瑜伽健身”，它能夠協(xié)助你提高面部肌肉，使你的情緒越來越開心。
趙薇減肥第三件事——7：20淋浴
在告一段落瑜伽健身以后歇息5-十分鐘，隨后再開展簡(jiǎn)易的淋浴間，你的身體會(huì)覺得十分的舒適。并且這時(shí)候你的人體體溫提升，基礎(chǔ)代謝也會(huì)提升，也會(huì)耗費(fèi)一部分的熱量，溫度以38-39℃為最好。
趙薇減肥第四件事——7：30空腹服15顆干紅棗
大棗溫性味甘，帶有蛋白、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富多彩的維生素D、維他命C、維生素b21、維生素b22，不但可以推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)、健脾補(bǔ)血脾，還能夠增強(qiáng)抵抗力、防衰老、活血化瘀美容養(yǎng)顏。
如果不喜歡吃干紅棗，還能夠?qū)⒓t棗泡茶或熬湯喝。黑木耳紅棗湯又好吃又美容養(yǎng)顏哦
【黑木耳紅棗湯】
原材料：大棗10枚，木耳15克，老冰糖適當(dāng)。
作法：
1、將大棗清洗整潔，用清水泡浸約2小時(shí)后撈起來，剔掉棗胡。
2、木耳用清水泡開，摘洗干凈。
3、把大棗、木耳放進(jìn)湯盆內(nèi)，添加適量清水、老冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。
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