癢疹的預防措施主要有保持皮膚清潔、避免過(guò)度搔抓、穿著(zhù)透氣衣物、控制過(guò)敏原接觸、及時(shí)治療基礎疾病等。癢疹是一種以劇烈瘙癢和皮膚丘疹為特征的炎癥性皮膚病，預防需從日常習慣和病因管理入手。

1、保持皮膚清潔

每日用溫水清潔皮膚可減少汗液、皮脂和外界刺激物堆積。選擇pH值接近皮膚的弱酸性沐浴露，避免使用堿性肥皂。清潔后及時(shí)擦干皮膚皺褶部位，如頸部、腋下和腹股溝。皮膚干燥者可涂抹無(wú)香料保濕霜，維持皮膚屏障功能。

2、避免過(guò)度搔抓

搔抓會(huì )加重皮膚損傷和炎癥反應，形成越抓越癢的惡性循環(huán)。剪短指甲并保持平滑，夜間可戴棉質(zhì)手套。瘙癢發(fā)作時(shí)可用手掌按壓或冷敷代替抓撓。壓力、焦慮可能加重瘙癢，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。

3、穿著(zhù)透氣衣物

選擇寬松透氣的純棉或絲質(zhì)衣物，避免化纖材質(zhì)摩擦皮膚。新衣物穿著(zhù)前需清洗去除化學(xué)殘留。高溫環(huán)境下及時(shí)更換汗濕衣物，減少汗液刺激。洗衣時(shí)使用低敏洗滌劑，漂洗徹底避免殘留。

4、控制過(guò)敏原接觸

常見(jiàn)致敏原包括塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑等，定期清洗床上用品并使用防螨罩。食物過(guò)敏者需避免攝入海鮮、堅果等易致敏食物?；瘖y品和護膚品選擇無(wú)酒精、無(wú)香料配方，使用前在耳后做小面積測試。

5、及時(shí)治療基礎疾病

糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能異常等系統性疾病可能誘發(fā)癢疹。積極控制血糖、定期監測肝功能，按醫囑治療原發(fā)病。寄生蟲(chóng)感染如疥瘡需徹底消殺環(huán)境并同步治療密切接觸者。皮膚出現紅斑、丘疹等早期表現時(shí)盡早就醫。

預防癢疹需建立長(cháng)期健康管理意識，夏季注意防蚊蟲(chóng)叮咬，冬季加強皮膚護理防止干燥。飲食上多攝入富含維生素A、維生素E的深色蔬菜和堅果，限制辛辣刺激食物。適度運動(dòng)增強體質(zhì)，但運動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。如出現持續瘙癢伴皮疹擴散、滲液或發(fā)熱，應立即至皮膚科就診排查特異性皮炎、結節性癢疹等疾病。