得了脂肪肝，只戒酒能好嗎？醫生直言：逆轉脂肪肝，這3點(diǎn)很重要
查出脂肪肝后，很多人第一反應就是戒酒。但你知道嗎？單純戒酒可能遠遠不夠！肝臟這個(gè)"沉默的器官"需要更全面的呵護。今天我們就來(lái)聊聊，逆轉脂肪肝不能忽視的那些事。
一、脂肪肝不只是酒精的錯
1、非酒精性脂肪肝更常見(jiàn)
約70%的脂肪肝患者其實(shí)并不酗酒。久坐不動(dòng)、高糖高脂飲食才是現代人患病的首要原因。
2、代謝綜合征是幕后黑手
胰島素抵抗、高血脂、高血壓等問(wèn)題常常與脂肪肝相伴而生，需要綜合調理。
3、快速減肥也會(huì )傷肝
一個(gè)月減重超過(guò)5%可能加重肝臟負擔，理想速度是每周0.5-1公斤。
二、逆轉脂肪肝的三大關(guān)鍵
1、調整飲食結構
減少精制碳水攝入，用全谷物替代白米飯。增加優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每天保證1拳頭大小的魚(yú)肉蛋奶?？刂扑?，每天不超過(guò)2個(gè)拳頭大小。
2、科學(xué)運動(dòng)方案
有氧運動(dòng)和力量訓練要結合。每周5次30分鐘快走，配合2次抗阻訓練效果最佳。避免久坐，每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3分鐘。
3、改善生活習慣
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì )影響肝臟修復。管理壓力水平，長(cháng)期緊張會(huì )加重胰島素抵抗。戒煙很重要，煙草中的毒素會(huì )直接損傷肝細胞。
三、容易被忽視的護肝細節
1、謹慎使用保健品
某些號稱(chēng)"護肝"的保健品可能加重肝臟代謝負擔。服用任何補充劑前建議咨詢(xún)醫生。
2、定期檢查不能少
每3-6個(gè)月復查肝功能、血糖和血脂。B超檢查可以直觀(guān)觀(guān)察脂肪肝改善情況。
3、警惕藥物性肝損傷
解熱鎮痛藥、某些抗生素等常見(jiàn)藥物都可能影響肝臟，用藥前要仔細閱讀說(shuō)明書(shū)。
有位堅持飲食調整+運動(dòng)的患者，半年后脂肪肝從中度改善為輕度。記住，脂肪肝是可逆的，但需要你給肝臟足夠的時(shí)間和正確的呵護。從今天開(kāi)始，給這個(gè)默默工作的器官多一些關(guān)愛(ài)吧！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！