正常人血糖標(biāo)準(zhǔn)是多少空腹
關(guān)鍵詞：
血糖
正常人空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)為3.9-6.1毫摩爾/升，空腹血糖是診斷糖代謝異常的重要指標(biāo)之一。
空腹血糖指禁食8-12小時后的靜脈血漿葡萄糖濃度，測量時間通常選擇在晨起早餐前。健康人群的空腹血糖水平穩(wěn)定在3.9-6.1毫摩爾/升區(qū)間，該范圍反映了胰島β細胞基礎(chǔ)胰島素分泌功能正常，肝臟糖異生作用與外周組織葡萄糖利用保持平衡。測量時需注意采血前避免劇烈運動、情緒激動或熬夜，這些因素可能導(dǎo)致應(yīng)激性血糖升高。若使用便攜式血糖儀自測，指尖毛細血管血糖值可能略低于靜脈血漿血糖值，但差異通常在允許誤差范圍內(nèi)。對于妊娠期女性、老年人等特殊群體，血糖標(biāo)準(zhǔn)可能存在生理性波動，需結(jié)合糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評估。
維持正?？崭寡切璞３忠?guī)律作息，每日睡眠時間建議7-8小時。飲食上控制精制碳水化合物攝入，增加全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物，每日膳食纖維攝入量不低于25克。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖及糖化血紅蛋白。若空腹血糖反復(fù)超過6.1毫摩爾/升，應(yīng)及時就醫(yī)進行口服葡萄糖耐量試驗等進一步檢查。
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