如果你想讓你的眼睛更黑 你想吃什么？
關(guān)鍵詞：
眼睛
本文指南:想讓眼睛更黑，想吃什么？人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理也是重要方式。
想要眼睛更黑亮要吃什么？人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理也是重要方式。
動(dòng)物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素是保護眼睛、維持正常視覺(jué)的靈丹妙藥。缺少它們，眼睛會(huì )變暗，視力會(huì )下降。維生素a和胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜吸收光的化學(xué)物質(zhì)-視紫紅質(zhì)的形成。
▼維生素A和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養素。一旦缺乏維生素a，就會(huì )出現干眼癥和角膜軟化癥。這樣，從外觀(guān)上給人眼瞼皺紋、眼睛無(wú)光、失水少神的感覺(jué)。
▼食物中的維生素B2也是保護眼睛的重要營(yíng)養物質(zhì)。缺少它，眼睛怕光，干燥，沒(méi)有神，迎風(fēng)流淚，視力下降等現象也會(huì )出現，眼睛疲勞，沒(méi)有精神。
▼人的眼睛患了眼病，不僅要按照醫生的指示吃藥，還要經(jīng)常吃對眼睛有益的營(yíng)養食物，加快眼病的恢復，使眼睛水靈。以下幾種眼病食療對預防和治療眼病非常有益。
▼近視眼者為了避免視力衰退，必須多吃魚(yú)、糧食、柑橘水果和紅果。但是注意加重近視的食物，尤其是糖、肉和全脂奶酪。
▼遠視眼者在你的菜單上應該有更多的蒜、蔥、乳制品嗎？脫脂牛奶，干果，動(dòng)物肝。不要吃肉或動(dòng)物油烤的菜。白內障和老花眼患者最好多喝水，每天至少喝一升半的水。其次，多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜和西紅柿，多吃水果也不錯。特別是柑橘類(lèi)水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏。定期吃含鈣的食物。避免飲酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。
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