七個(gè)月寶寶吃什么輔食 這幾個(gè)輔食食譜分享
七個(gè)月寶寶可添加泥糊狀輔食和軟爛碎末狀食物，推薦食譜主要有南瓜米糊、西蘭花土豆泥、胡蘿卜蘋(píng)果泥、蛋黃小米粥、鱈魚(yú)蔬菜羹。
1、南瓜米糊：
南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，蒸熟后壓成泥與高鐵米粉混合。初次添加需觀(guān)察3天過(guò)敏反應，適應后可逐步增加至30-50克。選擇老南瓜口感更綿軟，避免添加糖鹽等調味品。
2、西蘭花土豆泥：
西蘭花含維生素C和葉酸，土豆提供碳水化合物。將兩者蒸熟后按1:2比例混合研磨，可滴入2-3滴核桃油增加必需脂肪酸攝入。注意西蘭花莖部需去除硬皮，每周食用不超過(guò)3次以防脹氣。
3、胡蘿卜蘋(píng)果泥：
胡蘿卜素與蘋(píng)果果膠組合有助于腸道健康。胡蘿卜蒸軟后與去皮蘋(píng)果一起打泥，初期建議過(guò)濾去除粗纖維。蘋(píng)果選擇面蘋(píng)果更易消化，該食譜適合作為下午加餐，每次不超過(guò)80克。
4、蛋黃小米粥：
從1/8個(gè)蛋黃開(kāi)始逐步增加，與熬煮至開(kāi)花的小米粥混合。蛋黃需完全煮熟碾碎，首次嘗試應在上午以便觀(guān)察過(guò)敏反應。每周蛋黃添加不超過(guò)3次，可搭配維生素C豐富的蔬菜泥促進(jìn)鐵吸收。
5、鱈魚(yú)蔬菜羹：
鱈魚(yú)去皮去刺后蒸熟剁碎，加入胡蘿卜、西蘭花等已排敏蔬菜煮成羹狀。選擇真鱈魚(yú)而非油魚(yú)，每周食用1-2次補充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA。制作時(shí)需確認無(wú)細小魚(yú)刺殘留，可加入少量淀粉增加粘稠度。
輔食添加需遵循由少到多、由稀到稠原則，每引入新食材應間隔3-5天。保持食材新鮮現做現吃，避免冷藏后反復加熱。喂養時(shí)讓寶寶坐直使用軟頭勺，注意觀(guān)察是否有嘔吐、皮疹等不適反應?？蛇m當提供手指食物如蒸軟的胡蘿卜條鍛煉抓握能力，但需全程監護防止嗆噎。每日輔食喂養2-3次，奶量仍需保證600-800毫升作為主要營(yíng)養來(lái)源。
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