刮痧通常選擇肩背部、頸項(xiàng)部、胸腹部、四肢以及頭部等部位進(jìn)行。

一、肩背部

肩背部是刮痧的常用區(qū)域，該部位肌肉豐厚且經(jīng)絡(luò)分布廣泛。刮拭肩背部有助于緩解肌肉緊張，改善局部氣血循環(huán)，對(duì)肩頸酸痛及背部僵硬有調(diào)節(jié)作用。操作時(shí)沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)自上而下刮拭，可配合使用刮痧油減少皮膚摩擦。肩背部刮痧適合久坐或勞累人群，但需注意力度適中，避免損傷軟組織。

二、頸項(xiàng)部

頸項(xiàng)部刮痧主要針對(duì)風(fēng)池穴至肩井穴區(qū)域，能舒緩頸椎壓力。該部位刮痧對(duì)頭痛、落枕或頸椎不適有輔助改善效果，刮拭時(shí)采用輕柔手法沿肌肉紋理操作。頸動(dòng)脈竇等敏感區(qū)域須避開，椎體突出者不宜過度刮拭。頸項(xiàng)部刮痧可配合溫?zé)崦頍岱笠栽鰪?qiáng)放松作用。

三、胸腹部

胸腹部刮痧常選取膻中穴、中脘穴等穴位，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。胸部刮拭沿肋骨間隙由內(nèi)向外，腹部則按順時(shí)針方向輕柔刮動(dòng)。該部位刮痧對(duì)腹脹、食欲不振有緩解作用，但飯后一小時(shí)內(nèi)不宜操作。孕婦及腹腔內(nèi)有器質(zhì)性疾病者應(yīng)避免腹部刮痧。

四、四肢

四肢部位刮痧重點(diǎn)在肘窩、膝窩等關(guān)節(jié)處，以及手足三里等穴位。刮拭四肢能疏通經(jīng)絡(luò)，改善手腳冰涼或關(guān)節(jié)不適，操作時(shí)從肢體近端向遠(yuǎn)端刮拭。四肢刮痧對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞有恢復(fù)作用，刮拭后可配合輕度拉伸活動(dòng)。皮膚有破損或靜脈曲張?zhí)庬毐荛_刮痧。

五、頭部

頭部刮痧以百會(huì)穴為中心向四周放射狀刮拭，使用專用刮痧板輕柔操作。該部位刮痧有助于緩解頭痛、眩暈或神經(jīng)衰弱，刮拭時(shí)注意發(fā)際邊緣及耳后區(qū)域。頭部刮痧適宜精神緊張或用腦過度人群，操作時(shí)間不宜過長(zhǎng)以免引起不適。

刮痧后需注意保暖并飲用適量溫水，避免立即洗澡或吹風(fēng)。刮痧頻率不宜過高，同一部位須待痧印消退后再進(jìn)行下次操作。若刮痧后出現(xiàn)持續(xù)不適或皮膚破損，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人員。日?？山Y(jié)合規(guī)律作息與均衡飲食，配合刮痧維持良好身體狀態(tài)。