牙齒保健牙刷是關(guān)鍵的四大護(hù)齒常識(shí)
牙齒保健牙刷是關(guān)鍵的四大護(hù)齒常識(shí)主要有選擇合適的牙刷、掌握正確刷牙方法、定期更換牙刷、配合使用牙線。
一、選擇合適的牙刷
牙刷的刷頭大小應(yīng)與口腔匹配，成人建議選擇長(zhǎng)約2.5厘米、寬約1厘米的刷頭。刷毛應(yīng)選擇軟毛或超軟毛，避免過硬刷毛損傷牙齦。刷柄需有防滑設(shè)計(jì)，便于握持。電動(dòng)牙刷可選擇聲波震動(dòng)型，其清潔效率較高。特殊人群如正畸患者可選用V型刷毛設(shè)計(jì)的正畸專用牙刷。
二、掌握正確刷牙方法
推薦采用巴氏刷牙法，將刷毛與牙面呈45度角，小幅水平顫動(dòng)清潔牙齦溝。每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘，覆蓋所有牙面。刷牙力度應(yīng)輕柔，避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。早晚各刷牙一次，飯后及時(shí)漱口。舌苔清潔可用牙刷背面刮舌器輕刷舌背。
三、定期更換牙刷
普通牙刷建議每3個(gè)月更換一次，若刷毛出現(xiàn)外翻變形需立即更換。電動(dòng)牙刷頭更換周期與手動(dòng)牙刷相同。感冒痊愈后應(yīng)更換牙刷避免病原體殘留。牙刷應(yīng)單獨(dú)存放，避免交叉污染。旅行時(shí)可使用一次性牙刷或攜帶牙刷消毒盒。
四、配合使用牙線
每日至少使用一次牙線清潔牙縫，可選擇含蠟牙線或膨脹牙線。牙線應(yīng)呈C字形包繞牙面上下刮擦。牙縫較大者可選用牙縫刷輔助清潔。水牙線適合牙齦敏感人群，但不可替代傳統(tǒng)牙線。兒童需在家長(zhǎng)指導(dǎo)下使用兒童專用牙線棒。
除基礎(chǔ)清潔工具外，建議每半年進(jìn)行專業(yè)潔牙，及時(shí)發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周問題。減少碳酸飲料和甜食攝入，避免牙齒酸蝕和齲齒發(fā)生。吸煙人群更需加強(qiáng)口腔清潔，預(yù)防煙漬沉積和牙周炎。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。良好的口腔保健習(xí)慣需從兒童時(shí)期開始培養(yǎng)并終身堅(jiān)持。
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