刷牙、漱口是我們每個(gè)人都知道的牙齒保健常識，牙齒保健除了這些方法還有什么保健常識？

1、叩齒

可以增強牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齒方法簡(jiǎn)單，人人都可做到。它的方法是：閉著(zhù)口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動(dòng)，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進(jìn)行，養成習慣。

2、刷牙

這是最常見(jiàn)的方法。雖然人們都在刷牙，但是很少有人刷得好，認真刷。所謂刷得好，就是把每顆牙齒的各個(gè)牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前后來(lái)回刷。為了清潔牙面，必須選擇刷頭小、柔軟、有彈性的保健牙刷。

為了預防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含氟化鈉或氯化⑶的牙膏還具有解除牙齒過(guò)敏的作用。

3、去除牙齒

有些食物很難去除細菌斑，最好用牙科探針輕輕去除細菌斑。有些人習慣使用牙簽，但不要太用力，以免刺傷牙齦或吸收牙槽骨。

4、漱口

要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個(gè)很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。

漱口水中加入少許食鹽，一般以咸味為宜，對防止牙齦炎癥也有效果。在漱口水中加入藥物，洗0.2%的話(huà)氟化鈉溶液或者0.2%的話(huà)，有防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

此外，牙刷的選擇也非常重要，需要像診察一樣對癥治療。

(1)牙刷頭的大小:根據美國牙科協(xié)會(huì )的規定，牙刷頭的長(cháng)度為2.5~3厘米，寬度為0.8~1厘米，有2~4根刷子，每根刷子為5~12根，牙刷頭的前端為鈍形。這些規定可供人們在選擇牙刷時(shí)參考。

(2)刷子的硬度:一般分為軟性、中性、硬性3種，平時(shí)適合使用中性硬度的牙刷。買(mǎi)牙刷的時(shí)候，用手指按毛，手指有刺激感的話(huà)就會(huì )變硬，不能選擇。

(3)刷頭和刷柄的角度:市售的牙刷有直線(xiàn)型和角度型兩種。直線(xiàn)型在使用時(shí)很有力，有角度的牙刷對后牙的清潔效果很好。

(4)特殊牙刷:牙周患者或年齡較大的人，牙齦萎縮，牙齒間隙增加，牙列矯正者使用凹形牙刷，該牙刷外側兩排毛比中間兩排毛長(cháng)。對手腳活動(dòng)不便者如中風(fēng)患者，可選擇電動(dòng)牙刷