防治前列腺炎可通過(guò)調整飲水習慣、避免久坐、規律性生活、適度運動(dòng)、減少辛辣刺激飲食、定期排尿、保持局部清潔等方式實(shí)現。前列腺炎可能與細菌感染、尿液反流、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰部脹痛等癥狀。

1、調整飲水習慣

每日適量飲水有助于稀釋尿液，減少尿路刺激。建議白天均勻攝入1500-2000毫升水，避免短時(shí)間內大量飲水或睡前過(guò)量飲水。缺水可能導致尿液濃縮，增加前列腺刺激；過(guò)量飲水則可能加重夜間尿頻。

2、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)不暢。建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，可選擇站立辦公或使用透氣坐墊。久坐還可能誘發(fā)盆腔充血，加重炎癥反應。

3、規律性生活

適度排精有助于前列腺液更新，但過(guò)度頻繁可能造成充血。建議根據年齡和身體狀況保持每周2-3次性生活。長(cháng)期禁欲可能導致前列腺液淤積，增加感染風(fēng)險。

4、適度運動(dòng)

快走、游泳等有氧運動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌力量，幫助緩解排尿不適。避免騎行等直接壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。

5、減少辛辣飲食

辣椒、酒精等刺激性食物可能加重前列腺充血。建議多攝入西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，西藍花、蘋(píng)果等抗氧化食物也有助于減輕炎癥反應。

6、定期排尿

有尿意時(shí)應及時(shí)排空膀胱，避免憋尿導致尿液反流至前列腺導管。外出前可提前排尿，夜間排尿后適當補充少量水分。排尿時(shí)盡量放松，不要過(guò)度用力。

7、保持局部清潔

每日清洗會(huì )陰部，選擇透氣棉質(zhì)內褲并勤換洗。避免使用堿性肥皂清洗，水溫不宜過(guò)高。性生活前后注意清潔，可降低細菌逆行感染概率。

防治前列腺炎需長(cháng)期堅持綜合管理，若出現持續排尿疼痛、血尿或發(fā)熱等癥狀，應及時(shí)就醫排查。日常生活中注意保暖避免受涼，學(xué)會(huì )調節壓力情緒，必要時(shí)可在醫生指導下配合藥物治療如鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等，但不可自行用藥。定期進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查有助于早期發(fā)現病變。