男性預防前列腺疾病的規范
生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是男性只發(fā)生的疾病之一，給男性帶來(lái)了很多困惑，所以預防前列腺疾病對男性來(lái)說(shuō)很重要，今天就來(lái)告訴你預防前列腺疾病的規范。
一、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物:安排一天三餐，平衡飲食。
三、多喝水:每天至少喝7杯水(約2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。更適合排尿不暢的中老年人。
四、不久坐:坐一小時(shí)左右站起來(lái)活動(dòng)。
五、適量運動(dòng):實(shí)現五三七，五:每周至少運動(dòng)五次三:每次運動(dòng)半小時(shí)以上七:每次運動(dòng)后，實(shí)際心跳次數和年齡每分鐘達到170次。
六、注意個(gè)人清潔衛生:每天晚上洗一次下半身。
七、不要過(guò)勞，不要感冒:調整工作、生活節奏，結合工作和休息，避免過(guò)度疲勞。根據氣溫的變化適時(shí)增減衣服，避免感冒。
八、大便順暢:每天定時(shí)排便，在日常飲食中多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
9、保持心情愉快:樂(lè )觀(guān)開(kāi)放，及時(shí)解決自己的不良情緒。
十、有規律的性生活:不要頻繁，但也不要沒(méi)有。一般來(lái)說(shuō)，性生活結束的第二天最好沒(méi)有疲勞。根據年齡段的參考頻率，30歲以下，每周2~3次31~50歲，每周1~2次51~60歲，每月2~3次60歲以上，每月1次或3個(gè)月2次。
每種疾病都有其病因和預防方法，以上是男性預防前列腺疾病的規律，給男性帶來(lái)很多健康，希望能認真對待身體。
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