如何遠離前列腺炎
遠離前列腺炎可通過(guò)保持規律排尿、避免久坐、適度運動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實(shí)現。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣、免疫力下降、局部受涼、精神壓力大等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰脹痛等癥狀。
1、保持規律排尿
長(cháng)時(shí)間憋尿會(huì )導致尿液反流至前列腺，增加感染風(fēng)險。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間飲水適量減少以避免頻繁起夜。排尿時(shí)盡量排空膀胱，減少殘余尿量對前列腺的刺激。對于需久坐的職場(chǎng)人群，可設置定時(shí)提醒排尿。
2、避免久坐
持續壓迫會(huì )陰部可能引發(fā)前列腺充血水腫。辦公室工作者建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅墊分散壓力。長(cháng)途駕駛者需規劃中途休息時(shí)間，可做提肛運動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)。騎自行車(chē)時(shí)應選擇寬軟坐墊并控制單次騎行時(shí)長(cháng)。
3、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，能改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌群功能，每日做3組收縮放松練習。避免劇烈騎跨類(lèi)運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物防止受涼。
4、控制辛辣飲食
辣椒素等刺激性成分可能通過(guò)尿液刺激前列腺。日常飲食減少火鍋、燒烤等辛辣食物攝入，酒精和咖啡因飲品每日不超過(guò)200毫升。增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，每日飲水保持在1500-2000毫升稀釋尿液濃度。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。出現排尿異常持續1周以上需就醫排查，細菌性前列腺炎可遵醫囑使用左氧氟沙星片、坦索羅辛緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。慢性患者可每半年復查尿流率檢測。
日常生活中注意會(huì )陰部清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內褲并每日更換。避免過(guò)度勞累和熬夜，保持每周3次以上規律性生活有助于前列腺液排出。冬季注意腰腹部保暖，坐浴水溫控制在40℃以下。出現血尿、發(fā)熱等嚴重癥狀時(shí)須立即就醫，不可自行服用抗生素。
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