睡不著(zhù)按摩三十秒入睡 失眠最快入睡的按摩方法
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三十秒入睡的按摩方法是按壓穴位、按摩腰腎、按壓神門(mén)、旋摩全腹。
1、按壓穴位
用雙手拇指指面按壓小腿兩側的三陰交點(diǎn)。這個(gè)穴位是足三陰交點(diǎn)，可以調節足三陰的精華，健脾助運，通經(jīng)活血。
2、按摩腰腎
將手掌相對搓熱，將手掌根部和手掌貼在腰部?jì)蓚?，從腎俞到大腸俞，往返上下搓揉，使腰部溫暖，達到最佳效果。
3、按壓神門(mén)
用一只手的拇指按壓對手腕的神門(mén)穴。當穴位周?chē)忻黠@的酸脹感時(shí)，繼續按壓30秒，然后更換到對面。
4、旋摩全腹
仰臥在床，左右手掌放在上下腹部，然后順時(shí)針交替揉搓雙手，動(dòng)作柔和緩慢，力均勻協(xié)調。旋摩50到60次，有助于和胃安眠。
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