孕前準備事項主要包括孕前檢查、調整生活方式、補充營(yíng)養、心理準備和疫苗接種等。建議計劃懷孕的夫妻提前3-6個(gè)月進(jìn)行系統準備，以降低妊娠風(fēng)險并提高優(yōu)生概率。

1、孕前檢查

女性需進(jìn)行婦科檢查、甲狀腺功能篩查、TORCH感染檢測及遺傳病攜帶者篩查，男性應完成精液常規分析和傳染病檢查。雙方均需排查乙肝、梅毒、艾滋病等傳染性疾病。存在慢性疾病如高血壓或糖尿病者需評估病情控制情況，婦科超聲可排查子宮畸形或卵巢囊腫等結構異常。

2、調整生活方式

夫妻雙方應戒煙戒酒至少3個(gè)月，避免接觸放射線(xiàn)和有毒化學(xué)物質(zhì)。保持規律作息，每晚保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走或游泳?？刂企w重使BMI維持在18.5-24之間，避免過(guò)度減肥或肥胖影響排卵功能。

3、補充營(yíng)養

女性需提前3個(gè)月每日補充400微克葉酸預防胎兒神經(jīng)管缺陷，可同步補充維生素D和鐵劑。增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果、深色蔬菜等富含不飽和脂肪酸和抗氧化物的食物攝入。男性建議補充鋅元素和維生素E改善精子質(zhì)量，減少加工食品和含糖飲料的食用量。

4、心理準備

參加正規機構的孕前教育課程，了解妊娠生理變化和育兒知識。夫妻雙方需充分溝通生育計劃，評估經(jīng)濟承受能力和職業(yè)發(fā)展規劃。存在焦慮或抑郁情緒時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，建立穩定的家庭支持系統。

5、疫苗接種

完成風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等免疫接種，流感疫苗建議在流行季節前接種。有寵物接觸史者需檢測弓形蟲(chóng)抗體，必要時(shí)進(jìn)行預防性治療。前往傳染病流行地區前應咨詢(xún)旅行醫學(xué)門(mén)診，接種相應疫苗后需避孕1-3個(gè)月。

孕前階段需建立健康檔案并定期隨訪(fǎng)，避免使用可能致畸的藥物如異維A酸和四環(huán)素類(lèi)抗生素。注意觀(guān)察月經(jīng)周期變化，通過(guò)基礎體溫測定或排卵試紙掌握排卵規律。若備孕1年未成功或存在高危因素如年齡超過(guò)35歲、流產(chǎn)史等，建議盡早就診生殖醫學(xué)科。保持平和心態(tài)，避免過(guò)度焦慮影響內分泌功能，可練習瑜伽或冥想緩解壓力。