膝關(guān)節半月板的結構與功能 預防半月板損傷的關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：#膝關(guān)節#關(guān)節
半月板是什么？
膝關(guān)節半月板是一種纖維軟骨組織，填充在股骨和脛骨之間。從平面上看，它被稱(chēng)為半月板。東海潮表示，如果將人的膝關(guān)節比作軸承，半月板就像軸承中的橡膠墊，起到緩沖沖擊、潤滑關(guān)節、穩定關(guān)節、協(xié)助運動(dòng)的作用。
為什么半月板容易損壞？
半月板的結構和功能決定了它是膝關(guān)節中最脆弱的組織之一。破碎的半月板，如軸承中的沙子，難以順利滑動(dòng)，會(huì )造成繼發(fā)性關(guān)節軟骨損傷，這種磨損是關(guān)節的早期退化，我們稱(chēng)之為老腿的早期表現
半月板損傷如何預防？
1、運動(dòng)前應充分熱身，使身體各關(guān)節活動(dòng)開(kāi)放。年輕人應避免舉重下蹲，中年人應避免爬太陡的山，老年人應盡量不要爬山。
2、在日常生活中，肌肉鍛煉可以得到加強。強大的肌肉力量可以抵消部分運動(dòng)的沖擊，保證關(guān)節的穩定性和靈活性，避免扭傷。
3、上下樓梯或上下公交時(shí)要特別注意，拉扶手可以保證每一步的穩定性。
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