桂圓是我們生活中常見(jiàn)的一種水果，營(yíng)養價(jià)值以及食用價(jià)值是很高的，我最近氣血比較虛，想用桂圓補一下，那么桂圓補氣血嗎？桂圓怎樣才能補氣血？

桂圓補氣血嗎

具有一起補氣血的作用。

桂圓就是人們常說(shuō)的龍眼，是無(wú)患子目無(wú)患子科植物，味甘性溫，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，其中鐵元素是人體紅細胞造血不可缺少的物質(zhì)，而蛋白質(zhì)可以為人體補充充足的養分，適量食用可以幫助改善人體心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張情緒，是具有一定補氣血作用的。

桂圓怎樣才能補氣血

可以知道，桂圓具有一定補氣血的作用，但畢竟桂圓只是一種水果，單獨食用補氣血作用不是很明顯，這時(shí)候就需要搭配其他食物進(jìn)行食用，具體做法如下：

材料：白木耳、蓮籽、干桂圓。

做法：

1、先將白木耳用冷水泡發(fā)。

2、泡發(fā)好之后除掉淡黃色的蒂部，掰成小朵。

3、蓮籽用木簽捅去殘留的蓮芯，干桂圓去機殼。

4、然后將的原材料都放進(jìn)壓力鍋中，再放進(jìn)冷水。

5、之后開(kāi)火將其煮開(kāi)即可。

桂圓的功效作用是什么

1、桂圓味甘性溫，含有大量葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等成分物質(zhì)，適量食用可以促進(jìn)人體的血紅蛋白的再生，具有很好的補氣養血、安神作用。

2、桂圓中含有豐富的膠原蛋白、維生素E，具有很好的抗衰來(lái)作用，加上桂圓的補血作用很強，適量食用可以為其肌膚補充營(yíng)養，使其皮膚變的細嫩光滑，具有美容養顏的作用。

3、桂圓肉可以抑制黃素蛋白的產(chǎn)生，延緩衰老，其次還可以幫助降血脂，人體適當吃一些干桂圓，具有很好的降脂作用。

桂圓一天吃多少合適

建議一天吃10-15顆左右即可。

雖然說(shuō)桂圓的營(yíng)養價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用可以為人體補充充足的營(yíng)養，對人體的健康具有一定好處，但由于桂圓性溫，過(guò)量食用容易加重人體火氣，可能會(huì )導致人體出現上火的癥狀。

其次就是桂圓中含有一定的糖分，過(guò)量食用而人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí)，那么很容易在人體中轉化為糖分，從而導致人體發(fā)胖，所以一般建議正常人體一天吃10-15克左右的桂圓即可，對于腸胃不好者，一般建議一天吃5-8顆左右，用來(lái)滿(mǎn)足日常能量需求即可。