眼睛澀而困可能是由用眼過(guò)度、干眼癥、結膜炎、視疲勞或睡眠不足等原因引起的，通常表現為眼部干澀、異物感、頻繁眨眼等癥狀?？赏ㄟ^(guò)調整用眼習慣、人工淚液滴眼、熱敷等方式緩解。

1、用眼過(guò)度

長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )導致眼部肌肉持續緊張，淚液分泌減少，從而引發(fā)眼睛干澀和困倦感。這種情況多見(jiàn)于長(cháng)時(shí)間使用電子屏幕或閱讀的人群。建議每用眼30-40分鐘閉眼休息5分鐘，或遠眺窗外綠色植物?？膳浜蠠崦矸笱鄞龠M(jìn)血液循環(huán)，無(wú)須使用藥物。

2、干眼癥

干眼癥可能與瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏等因素有關(guān)，通常伴隨灼燒感、畏光等癥狀?？勺襻t囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴重時(shí)需使用環(huán)孢素滴眼液。日?？稍黾由詈ｔ~(yú)類(lèi)、胡蘿卜等富含維生素A的食物攝入。

3、結膜炎

細菌性或過(guò)敏性結膜炎可能導致眼睛充血、分泌物增多伴干澀。細菌性結膜炎可遵醫囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；過(guò)敏性結膜炎需配合奧洛他定滴眼液。發(fā)病期間應避免揉眼，保持毛巾等用品單獨清洗消毒。

4、視疲勞

屈光不正未矯正時(shí)，眼部調節功能代償性增強易引發(fā)視疲勞。表現為近距離工作后頭痛、眼眶脹痛。需進(jìn)行驗光檢查，配戴合適度數的眼鏡?？啥唐谑褂闷呷~洋地黃雙苷滴眼液改善調節功能，配合眼球轉動(dòng)訓練。

5、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì )顯著(zhù)降低淚液質(zhì)量，導致晨起眼部干澀充血。這種情況無(wú)須藥物治療，需保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設備。午間可閉目養神15分鐘，用菊花或決明子茶熏蒸眼部。

日常應注意保持環(huán)境濕度在40%-60%，避免空調或風(fēng)扇直吹面部。飲食中適量增加藍莓、菠菜等富含花青素的蔬果，避免高鹽高脂飲食。若癥狀持續3天未緩解或出現視力下降、眼瞼腫脹等表現，應及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。夜間駕駛或長(cháng)時(shí)間使用電腦者可佩戴防藍光眼鏡，但每日佩戴時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)。