廣泛性焦慮障礙
關鍵詞：#焦慮
廣泛性焦慮障礙是一種常見的慢性精神障礙，主要表現為對日常事務過度、難以控制的擔憂和緊張，常伴有軀體癥狀如心慌、肌肉緊張和睡眠問題。治療方式主要有心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會支持、定期隨訪等。
一、心理治療
認知行為療法是廣泛性焦慮障礙的一線心理治療方法，幫助患者識別和改變不合理的擔憂思維模式，學習應對焦慮的技巧如放松訓練。接納承諾療法引導患者接納負面情緒并專注于價值行動。心理治療通常需要多次會談，由專業(yè)心理師指導進行，適合輕中度患者作為首選干預。
二、藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林片和帕羅西汀片是廣泛性焦慮障礙的常用藥物，通過調節(jié)神經遞質減輕焦慮情緒。5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛緩釋膠囊也有效。苯二氮?類藥物如勞拉西泮片可用于短期緩解嚴重焦慮，但長期使用有依賴風險。藥物需在醫(yī)生指導下使用，定期評估療效和副作用。
三、生活方式調整
規(guī)律作息和充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，每日保持7-9小時睡眠。適度運動如快走或瑜伽能促進內啡肽釋放，減輕焦慮軀體癥狀。飲食均衡避免過量咖啡因和酒精攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚類。正念冥想等放松練習可降低生理喚醒水平，每日堅持15-30分鐘效果更佳。
四、社會支持
家庭理解和支持對患者康復至關重要，家屬應學習焦慮管理知識避免過度批評。參加焦慮障礙支持小組分享經驗減少病恥感。workplaceaccommodation如調整工作壓力環(huán)境有幫助。建立穩(wěn)定的社交網絡提供情感支持，避免社會孤立加重病情。
五、定期隨訪
定期精神科復診評估癥狀變化和藥物反應，調整治療方案。監(jiān)測共病情況如抑郁或物質濫用及時干預。使用焦慮自評量表跟蹤進展。長期管理預防復發(fā)，即使癥狀緩解也建議維持期治療。急診求助渠道需明確以備急性焦慮發(fā)作。
廣泛性焦慮障礙患者除規(guī)范治療外，日常應保持規(guī)律生活節(jié)奏，避免過度壓力環(huán)境，學習情緒管理技巧如腹式呼吸緩解急性焦慮。飲食注意營養(yǎng)均衡，限制刺激性飲品攝入。家屬需提供耐心支持，鼓勵參與康復活動。定期復診配合醫(yī)生調整方案，長期堅持可顯著改善生活質量。若出現自殺念頭或癥狀加重須立即就醫(yī)。
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