大多數現代人的飲食習慣和生活習慣都是不健康的，這對腎臟特別有害。腎缺乏癥就是其中之一。那么，腎缺乏癥可以吃什么來(lái)補充呢？讓我們和小邊一起了解一下。

1、黑米紅棗粥

從中醫的角度來(lái)看，黑色對應于腎臟，因此黑米具有補腎氣的作用。此外，黑米還具有開(kāi)胃益中、健脾活血、明目的的功效。黑米最適合白發(fā)青少年、產(chǎn)后婦女虛弱、病后身體虛弱、貧血腎虛的人群。這種粥的功效不言而喻。具有補腎養腎、健脾益胃、改善消化不良的功效。

材料：80克黑米，20克大米，40克紅棗，5克枸杞。5克白糖。

做法：黑米洗凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈，去核；枸杞洗凈。鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，用小火煮成粥，然后加入枸杞煮5分鐘，用糖調味。

2、鎖陽(yáng)羊肉粥

李時(shí)珍曾在《本草綱目》中說(shuō):“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開(kāi)胃健身，益腎益氣，養膽明目，治虛寒，五勞七傷”。也就是說(shuō)，羊肉是一種具有溫補強身、補腎壯陽(yáng)功效的肉。鎖陽(yáng)羊肉粥具有補腎益精的功效，適用于腎陽(yáng)不足、陽(yáng)痿早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿頻、怕冷等疾病。

材料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，米飯100克。

做法:將羊肉剁碎備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中煎去渣，10分鐘后倒入羊肉和米飯煮成粥，根據個(gè)人口味加入調味品。

3、芝麻核桃粥

芝麻進(jìn)入腎經(jīng)絡(luò )，能益肝、補腎固精、養血、烏發(fā)、健腦；核桃味甘，性溫，進(jìn)入腎、肺經(jīng)絡(luò )，能補腎填精，益智健腦。長(cháng)期食用必須強腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克，核桃30克，糯米100克。

做法:將芝麻、核桃仁和糯米放入鍋中，加水煮粥，代早餐食用。

4、枸杞花生粥

中醫認為枸杞具有養肝、補腎、潤肺、美膚、美容、延緩衰老的特點(diǎn)。因此，它通常被用作滋養和抗衰老的良藥?；ㄉ缓?、卵磷脂和維生素A、維生素B、經(jīng)常食用維生素E、鈣、磷、鐵等元素，可以滋補益壽。

材料：糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。

練習：花生熱水浸泡2小時(shí)，去除衣服。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈切碎，菊花用水漂浮。兩種米飯混合在一起，浸泡2小時(shí)。放入高壓鍋中，用花生煮沸，用大火煮沸，用小火悶40分鐘。用紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘。

5、桑葚紫米粥

中醫認為桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝腎經(jīng)絡(luò )，具有補血養陰、生津潤燥、補肝補腎的作用。紫米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。長(cháng)期食用紫米可治療頭暈、頭暈、貧血、白發(fā)、眼病、腰腿酸軟等癥狀。

材料：桑椹、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法:將桑椹洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，然后加入桑椹繼續煮10分鐘。最后加入藍莓醬調味。

6、海參粥

中醫認為海參味咸溫，入心、腎、脾、肝四經(jīng)，具有補腎益精、養血潤燥的功效?，F代醫學(xué)認為，高血壓、血管硬化、冠心病等疾病患者常吃海參是有效的。

材料：海參30克，粳米60克，蔥、姜、鹽各適量。

做法：用溫水浸泡海參，去除內腸，切成小塊。切片煮熟后，將粳米放入鍋中，加水和調味料，煮成粥。