便秘怎么辦快速治療？1、運動(dòng)很重要在吃過(guò)飯之后，一定不要一直在房間里面待著(zhù)，好出去走動(dòng)一下，這樣能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，一會(huì )的時(shí)間，就會(huì )有想排便的感覺(jué)了。

2、每餐少不了一大盤(pán)蔬菜每天好都要吃蔬菜，因為蔬菜中的維生素以及一些營(yíng)養的物質(zhì)可以促進(jìn)人體的排便情況，希望大家能夠了解。

而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

3、沒(méi)事吃吃紅棗紅棗具有強大的補氣養血功能。

不但物美價(jià)廉，還可以增強人體免疫力。

女孩子佳美容食品之一。

超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。

不要買(mǎi)有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發(fā)胖。

紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時(shí)候好了。

4、喝燕麥粥或燕麥豆漿燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

沒(méi)有去殼的燕麥，在超市就能買(mǎi)到，十分適合用來(lái)熬粥，有很多人會(huì )在糖水中加入此種燕麥。

熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時(shí)候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會(huì )消脂瘦身，一舉兩得。

另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的OL。

只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。

燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。

除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆漿粉加入燕麥用開(kāi)水沖開(kāi)來(lái)喝。

口感好，而且是營(yíng)養的早餐選擇之一。

5、吃火龍果效果快吃火龍果特別能通便，不過(guò)吃多了會(huì )有腹瀉現象。

所以每天多只能吃一個(gè)火龍果。

為什么吃火龍果能通便?原來(lái)是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。

而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

所以愛(ài)美的美眉怎么可以錯過(guò)如此好吃的水果呢?6、多喝白開(kāi)水早上起床第一件事情一定要喝一杯白開(kāi)水，好是加了鹽的，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。