運動(dòng)對血糖有什么影響
運動(dòng)對血糖的影響主要表現為降低血糖水平，同時(shí)能改善胰島素敏感性。規律運動(dòng)有助于控制血糖波動(dòng)，但需注意運動(dòng)強度與時(shí)長(cháng)對血糖的不同作用。
運動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì )增加葡萄糖的攝取和利用，這種作用在運動(dòng)后仍可持續數小時(shí)。中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳等能促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細胞，減少血液中的糖分。高強度運動(dòng)可能因應激反應導致血糖短暫升高，但長(cháng)期來(lái)看仍有助于提高胰島素敏感性。力量訓練通過(guò)增加肌肉量，能增強機體對葡萄糖的儲存能力。運動(dòng)前血糖過(guò)低或過(guò)高均需調整運動(dòng)計劃，避免低血糖或血糖進(jìn)一步升高。糖尿病患者運動(dòng)前后應監測血糖，隨身攜帶糖塊以防低血糖。
建議選擇適合自己的運動(dòng)方式，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。運動(dòng)前后注意補充水分，避免空腹運動(dòng)。合并糖尿病并發(fā)癥者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。定期監測血糖變化，根據血糖反應調整運動(dòng)計劃。保持運動(dòng)規律性對長(cháng)期血糖控制至關(guān)重要。
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