自我按摩擊退產(chǎn)后皮膚松弛 產(chǎn)后要注意堿性食物的攝入
在產(chǎn)后很多的新媽媽都會(huì )出現皮膚松弛的現象，人瞬間就老了好幾歲，所以一定要積極的“振作”起來(lái)，想盡辦法擊退產(chǎn)后皮膚松弛。
產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦：
適當喝水
人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時(shí)，會(huì )出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會(huì )為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示：產(chǎn)后媽媽喝水有講究
早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內臟進(jìn)入工作狀態(tài)；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒(méi)有顧忌地喝水，就會(huì )對新陳代謝產(chǎn)生負面影響。
常吃富含維生素的食物
維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著(zhù)重要作用。其中維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉著(zhù)于皮膚的作用。脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類(lèi)有關(guān)。而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時(shí)。皮膚會(huì )變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì )出現口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著(zhù)。
溫馨提示：多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質(zhì)量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。
富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
自己學(xué)會(huì )按摩
從產(chǎn)后第二周開(kāi)始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時(shí)切勿對腹部和腰部進(jìn)行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復操。
溫馨提示：
有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對的，非但無(wú)助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反而會(huì )增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重后傾、后屈等。
要注意堿性食物的攝入
日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會(huì )使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì )侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等。
溫馨提示：
月子期間新媽媽都會(huì )大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會(huì )使體內的酸堿度不平衡。
凡俺萊平：腹部大面積松弛可選用熱蒸法拯救
將蒸汽口對著(zhù)腹部，十分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。每?jì)芍苌弦淮蚊廊菰?，做腹部緊致專(zhuān)業(yè)護理--用彈力冰帶包裹住松弛部位，之后肌膚緊致許多。
做新媽媽后，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，愿天下媽媽美麗健康。
對于產(chǎn)后皮膚松弛，除了以上的幾種方法，另外我們還沒(méi)有多吃堿性的食物：
根據食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感，但如堿性食物的豆腐，卻也有其獨特的清淡味。因此美味不一定是酸性，如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂，絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的堿性食物。
研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì )使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì )使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。月子期間新媽媽都會(huì )大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會(huì )使體內的酸堿度不平衡。為了中和體內酸性成分，應吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等。
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