產(chǎn)后如何快速恢復身體 產(chǎn)后可選哪些健康食譜
女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì )因為身體過(guò)于虛弱而需要一定的恢復和保養，特別是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，其身體由于經(jīng)歷過(guò)手術(shù)，更是需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調養來(lái)幫助身體盡快恢復的，那么，產(chǎn)后身體如何恢復保養呢？
剖腹產(chǎn)后身體恢復保養的4個(gè)方法：
1、盡早活動(dòng)
目的：預防血栓性靜脈炎
孕晚期和產(chǎn)后比較容易出現下肢深靜脈血栓，剖宮產(chǎn)的患者更容易發(fā)生。剖宮產(chǎn)術(shù)后雙腳恢復知覺(jué)，就應該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，當導尿管拔除后應多走動(dòng)，這樣不僅能增加胃腸蠕動(dòng)，還可預防腸黏連及靜脈血栓形成等。下床活動(dòng)前可用束腹帶綁住腹部，這樣走動(dòng)時(shí)就會(huì )減少因為震動(dòng)的關(guān)系碰到傷口而引起疼痛。
2、及時(shí)大小便
目的：預防尿路感染、便秘
剖宮產(chǎn)后，由于傷口疼痛使腹部不敢用力，大小便不能順利排泄，易造成尿潴留和便秘，若有痔瘡，情況將會(huì )變得更加嚴重，故術(shù)后產(chǎn)婦應按平時(shí)習慣及時(shí)大小便。如果不習慣臥床小便，可下床去廁所，再解不出來(lái)，應告訴醫生，直至能暢通排尿為止，否則易引起尿路感染。
3、清淡飲食
目的：避免嘔吐或腹脹
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦術(shù)后6小時(shí)內因麻醉藥藥效尚未消失，全身反應低下，為避免引起嗆咳、嘔吐等，應暫時(shí)禁食，若產(chǎn)婦確實(shí)口渴，可間隔一定時(shí)間喂少量溫水。術(shù)后盡量避免攝取容易產(chǎn)氣的食物，其他則依個(gè)人喜好適量攝取。避免油膩和刺激性的食物，多攝取高蛋白、維生素和礦物質(zhì)以幫助組織修復（如魚(yú)、雞肉）。此外多攝取纖維素以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。
4、密切觀(guān)察惡露
目的：避免產(chǎn)后出血
無(wú)論是自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都應密切觀(guān)察惡露。剖腹產(chǎn)時(shí)，子宮出血較多，應注意陰道出血量，如發(fā)現陰道大量出血或衛生棉墊2小時(shí)內就濕透，且超過(guò)月經(jīng)量很多時(shí)，應及時(shí)通知醫護人員。正常情況下，惡露10天內會(huì )從暗紅色變?yōu)榈S色，分娩后兩周變?yōu)榘咨?～6周會(huì )停止，若超過(guò)4個(gè)星期還有暗紅色的分泌物或產(chǎn)后兩個(gè)月惡露量仍很多時(shí)，應到醫院檢查。
產(chǎn)后身體恢復保養可選的食譜：
1、栗子蓮藕湯
1、將蓮藕表面洗凈，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片狀，藕節須切除。栗子去殼、去膜后備用。
2、將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸后，改中火煲40分鐘。
3、加入葡萄干，再煲5分鐘，加入調料即可。
2、素炒蘿卜絲
1、將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，姜切姜末；
2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱（手放在油上方能感覺(jué)到明顯的熱氣），放入姜末炒出香味；
3、放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；
4、加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；
5、出鍋裝盤(pán)。
適宜產(chǎn)婦吃的食物：
1、適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一，營(yíng)養豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(cháng)骨骼，堅固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的產(chǎn)婦食用。
2、適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：黃花菜
黃花菜營(yíng)養豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對減緩以上癥狀有很好的幫助。
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