女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦 八大食物來(lái)調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)，可大可小，月經(jīng)推遲幾天也算是月經(jīng)不調(diào)。所以這種在女性中是較常見(jiàn)的，但不代表是正常的。那么，女人月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢?下面小編為大家介紹八款食物，大家不妨可試一試。
月經(jīng)不調(diào)食物
1、羊肉
味甘，性熱，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾，對(duì)腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。
2、烏雞肉
具有補(bǔ)虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補(bǔ)養(yǎng)身體的上好佳品。對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
3、雞肉
有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。對(duì)畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對(duì)于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對(duì)體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點(diǎn)。
5、茄子
具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對(duì)月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。
6、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎強(qiáng)精、止血、活血、潤(rùn)腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥
7、墨魚
富含蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)陰血、調(diào)經(jīng)止帶之功效，用于治療經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹等癥
8、薺菜
具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經(jīng)過(guò)多、吐血、便血、血崩等癥。
另外，除了飲食調(diào)理能治療月經(jīng)不調(diào)外，運(yùn)動(dòng)也能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。那么哪些運(yùn)動(dòng)能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢？
慢跑
慢跑對(duì)于人的心肺和體質(zhì)都非常有好處。它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善呼吸，并且對(duì)于腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可以減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。
交誼舞
交誼舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，并且還可以帶給人愉快，利于氣血調(diào)和，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)是有一定幫助的。
冥想型瑜伽
冥想型瑜伽較為輕柔、放松，有利于身體血液流通，能夠緩解壓力，調(diào)理氣血。
初級(jí)形體操
不是所有的形體操對(duì)于月經(jīng)不調(diào)都有幫助的，一般，初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，所以能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)非常有效。
太極
注意：經(jīng)期雖然可以運(yùn)動(dòng)，但切忌激烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳躍等。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。
太極可以說(shuō)是中國(guó)武術(shù)的精髓，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作，能夠刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)很有幫助。
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