新型冠狀病毒肺炎期間醫務(wù)人員可通過(guò)加強個(gè)人防護、合理安排休息、科學(xué)飲食、心理調適、定期健康監測等方式照顧自己。新型冠狀病毒肺炎具有較強傳染性，醫務(wù)人員長(cháng)期處于高風(fēng)險環(huán)境，需綜合采取防護措施。

1、加強個(gè)人防護

醫務(wù)人員需嚴格遵循三級防護標準，接觸患者時(shí)佩戴醫用防護口罩、護目鏡、防護面屏，穿脫防護服須規范執行手衛生。高危操作如氣管插管需使用正壓頭套，診療結束后對工作區域進(jìn)行終末消毒。建議使用含氯消毒劑或過(guò)氧化氫噴霧對污染表面處理，防護用品廢棄后按感染性醫療廢物處置。

2、合理安排休息

建議采用輪班制保障每日連續睡眠6-8小時(shí)，高強度工作后安排15-20分鐘短時(shí)休息。休息區應遠離污染區，配備空氣消毒機維持潔凈環(huán)境。出現頭痛、心悸等疲勞癥狀時(shí)可進(jìn)行穴位按摩，選取太陽(yáng)穴、內關(guān)穴等部位緩解癥狀。

3、科學(xué)飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白不少于1.2克/公斤體重，優(yōu)先選擇魚(yú)肉、雞蛋、豆制品等易消化食材。增加深色蔬菜和柑橘類(lèi)水果補充維生素C與抗氧化物質(zhì)，必要時(shí)可服用維生素D3滴劑。避免高脂飲食加重胃腸負擔，用餐前后嚴格執行手部清潔。

4、心理調適

建立同事互助小組定期開(kāi)展減壓交流，出現焦慮情緒時(shí)可練習腹式呼吸訓練。醫院應提供心理咨詢(xún)熱線(xiàn)，對持續失眠者可短期使用棗仁安神膠囊輔助調節。建議每日與家人視頻通話(huà)維持情感支持，避免負面信息過(guò)度攝入。

5、定期健康監測

每日上崗前測量體溫并記錄，出現37.3℃以上發(fā)熱立即上報。每周進(jìn)行1次新型冠狀病毒核酸檢測，接觸確診患者后增加檢測頻次。建議接種新型冠狀病毒疫苗加強針，接種后注意觀(guān)察局部紅腫等反應。長(cháng)期佩戴口罩導致皮膚損傷時(shí)可涂抹莫匹羅星軟膏預防感染。

醫務(wù)人員工作期間應保持防護裝備密閉性，避免用手觸摸面部。下班后及時(shí)沐浴更衣，外套衣物用60℃以上熱水浸泡清洗。居住區域劃分清潔區與污染區，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次。出現咽痛、乏力等疑似癥狀須立即停止工作并接受病原學(xué)檢測，密切接觸者需醫學(xué)觀(guān)察14天。醫院管理部門(mén)應保障防護物資供應，合理調配人力資源避免過(guò)度勞累。