現(xiàn)在由于生活條件好了，人們對飲食的要求也是越來越高了，經(jīng)常吃得太飽，還有的人吃得太好，老是不容易消化，這樣的消化不良就會引起很多不適的現(xiàn)象，還有很多人在暴飲暴食之后出現(xiàn)了消化不良的話還會有便秘的現(xiàn)象，大家應(yīng)該都知道便秘是一種對身體傷害很大的疾病吧，很多人會選擇用吃益生菌的方式來改善，那么便秘吃益生菌管用嗎?

益生菌的好處，其實眾說紛紜，但對腸道健康有幫助這是確實的。

先不管熱量多高、內(nèi)含益生菌有多少，妳選擇每天都喝酸奶，當(dāng)然是一種方法啰。

因為益生菌本來就是需要長時間持續(xù)的補充，才能夠維持腸內(nèi)菌相的，

然后再搭配健康的作息與飲食，像是多吃蔬菜、水果，這些都是營養(yǎng)師一再強調(diào)的。

這樣才能夠發(fā)揮益生菌的功效啰，否則單是吃益生菌而已，可能也幫助不大。

益生菌有什么好處?

過去50年內(nèi)所完成的研究顯示，益生菌中的乳酸菌在已完成的研究并發(fā)表在知名學(xué)術(shù)期刊中，均未有負面的結(jié)果報導(dǎo)。其中主要曾被報導(dǎo)的正面功效包括:(1)增進食品營養(yǎng);(2)促進合成維生素及酵素產(chǎn)生;(3)掃除腸內(nèi)病菌;(4)促進腸胃蠕動;(5)免疫調(diào)節(jié)作用…等，因菌種不同而功效各異。

～～為何益生菌能改善過敏，增強免疫力?

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，益生菌能改善過敏的原因如下:

1.刺激免疫系統(tǒng)分泌活化Th1反應(yīng)之細胞激素(如IFN-γ)，進而抑制與Th2反應(yīng)相關(guān)之細胞激素(如IL4與IL5二項與過敏密切相關(guān)的細胞激素)產(chǎn)生。

2.能夠刺激免疫系統(tǒng)活化Th1反應(yīng)，增加對抗外來微生物的能力，并抑制與過敏體質(zhì)有關(guān)的Th2反應(yīng)的活性。

3.刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫球蛋白A(IgA)，使得黏膜免疫系統(tǒng)能正常發(fā)揮防御功能。

過敏與益生菌篇-整腸型益生菌與抗敏型益生菌有何差異?

整腸型益生菌藉由在腸胃道增殖而達到腸胃道機能提升之功效，但因其免疫刺激能力弱，故無良好免疫調(diào)節(jié)能力，是單效型的益生菌。

抗敏型益生菌因具有良好免疫刺激能力，而有免疫調(diào)節(jié)，舒緩過敏體質(zhì)之功效。除此之外，抗敏型益生菌亦可在腸胃道增殖，同時具有腸胃道機能提升功效，是雙效型的益生菌。

是否產(chǎn)品中有多種菌株療效會比較好?

益生菌對于免疫及過敏的調(diào)節(jié)能力因菌株不同而有差異。添加多種益生菌，并不表示其抗過敏功效就比較好，仍須視個別菌株功效而定，許多市售產(chǎn)品使用之菌株僅能調(diào)節(jié)腸胃機能，無調(diào)節(jié)過敏體質(zhì)功效，添加多種菌株反而減少抗敏菌株的有效菌數(shù)，無法達到加成的抗敏功效。

益生菌是可以改善便秘的現(xiàn)象，但是如果便秘嚴重的話，光靠益生菌來改善效果也不是我們想得那樣簡單的，益生菌也不能經(jīng)常吃，如果經(jīng)常吃的話對腸道反而不利，建議每天早上的時候，之后就要少吃，晚上睡覺之前吃，其他的時候就不要吃益生菌了，很多酸奶也含有益生菌，大家可以選擇酸奶。