怎樣才可以合理的預防頸椎病的產生？預防頸椎病可提升頸部的鍛練
由于當代上班族在辦公室長期坐班制，始終保持工作姿勢，越來越多的頸椎病患者患上了頸椎病。他們的年齡從40歲提前到30歲，已經成為當之無愧的職業(yè)病。畫蛇添足總比防患于未然好。直到頸椎骨受傷，再接受長期復雜的治療，無法與營銷理念相比。從自身習慣開始，如何合理預防頸椎病的發(fā)生？
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為了糾正不良的座位姿勢，長期的辦公桌工作、打牌、打牌、計算機操作、閱讀等，會改變頸椎骨的所有正常曲度，導致頸椎骨的漫性肌肉緊張。因此，我們應該在進行上述活動時保持脊柱的剛性。在長期低頭工作和學習培訓中，應每10分鐘移動頸部，適度彎曲和伸展四肢。
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改正睡眠姿勢不佳，科學研究地使用枕芯
人們晚上睡覺時，如果睡眠質量和姿勢錯誤（如選擇俯臥位睡覺），頸椎骨中間的肌腱就會感到焦慮。因此，我們必須保持正確的睡眠姿勢，以側臥為主，以仰臥輔助。此外，枕芯的高度和質量對頸椎骨也有很大的影響，標準枕高度應在10cm左右，枕芯的原材料應柔軟，延展性好。
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提高頸部鍛煉
頸部鍛煉是預防頸椎病的關鍵對策。這是因為頸部肌肉和肌腱對頸椎骨起著關鍵的固定和維護作用，是頸椎骨的純天然圍領。需要注意的是，頸部運動不合理會加重頸椎骨的肌肉勞損。適當的頸椎鍛煉方法應該是利用肩膀和上肢的健身運動來促進頸部肌肉，如跑步、揮手、瑜伽和游泳。
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要注意保暖
臨床實驗發(fā)現，感冒會引起頸肌筋攣或小骨節(jié)焦慮。因此，我們應該盡量減少呆在潮濕寒冷的自然環(huán)境中，根據氣候的變化，隨時隨地調整衣服的厚度，以避免頸部感冒。
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保持健康安全的情緒
研究表明，人們長期處于情緒抑郁、心煩等精神面貌下，容易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節(jié)病和肌肉的休息。因此，我們不僅要保持適當的姿勢，增強體質，還要保持健康安全的情緒。
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