經(jīng)期前后便秘與荷爾蒙有關(guān)？如何調理荷爾蒙失調？
前后經(jīng)常會(huì )遇到這樣或那樣的問(wèn)題，比如月經(jīng)前后便秘，那么月經(jīng)前后便秘是怎么回事呢？
前后便秘與激素有關(guān)
女性可能連續幾天沒(méi)有排便，或者即使排便，排便量也很小。還伴有小腹腫脹、面部暗沉、面部痤瘡滋生等現象。事實(shí)上，便秘的原因有很多，如飲水不足、運動(dòng)不足、飲食不規律、久坐辦公等。如果發(fā)現女性在生理期前后有便秘的傾向，可能與女性激素分泌有關(guān)。
激素異?；蛞鹪陆?jīng)便秘。女性激素通常分為兩種：一種是生理期后至排卵前分泌的卵細胞激素；另一種是排卵后至生理期前分泌的黃體激素。生理期前便秘與黃體激素分泌密切相關(guān)。黃體激素參與整個(gè)月經(jīng)周期，有助于懷孕和胚胎形成，調節子宮內膜。對于未孕婦女，黃體素只在月經(jīng)結束后幾天分泌。憤怒也與黃體素分泌有關(guān)。從排卵期到生理期前幾天，黃體素激素的各種分泌都會(huì )影響女性便秘。
調節激素失調？
培養自己的興趣愛(ài)好
朋友經(jīng)常為家庭和孩子買(mǎi)單，忘記自己的生活，沒(méi)有自己的愛(ài)好，事實(shí)上，一個(gè)人應該花時(shí)間關(guān)注自己，培養自己的愛(ài)好，因為強烈的愛(ài)好可以刺激緩慢的大腦邊緣，激素分泌，所以女性朋友可以保持活力，改變激素紊亂。
愛(ài)的感覺(jué)
夫妻生活穩定，但沒(méi)有激情，日本研究結果表明，愛(ài)可以大大促進(jìn)女性激素分泌，即使婚后也試圖找到愛(ài)的感覺(jué)，甚至為雙方創(chuàng )造愛(ài)的感覺(jué)，如安排兩個(gè)人單獨相處的時(shí)間，這種甜蜜和快樂(lè )的感覺(jué)可以促進(jìn)激素分泌。保持一些愛(ài)的習慣，保持愛(ài)的心情，放松生活瑣事。
吃激素
女性經(jīng)常談?wù)摐p肥，不喜歡運動(dòng)。他們只通過(guò)節食減肥，這不利于保持營(yíng)養平衡，特別是激素失衡，因為激素可以從食物中獲得。超過(guò)50%的激素來(lái)自外界。每天多吃水果和蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類(lèi)、堅果等，盡量少吃含有添加劑、防腐劑和咖啡因的食物，少吃葡萄酒和糖。
性生活
在于鍛煉，保持適當的鍛煉，出汗解毒，注意工作和休息的結合，確保充足的睡眠，排便順暢，對調節內分泌非常有幫助。
運動(dòng)排毒
越多的剩女，長(cháng)期單身或婚后性生活不和諧會(huì )導致激素紊亂，導致乳腺小葉增生、黃褐斑等疾病。因此，性生活質(zhì)量、夫妻關(guān)系和家庭狀況對保持女性身心健康、調節內分泌、延緩卵巢功能下降具有重要意義。
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