減肥排行榜的食物推薦 十大瘦身減肥茶輕松減肥不反彈
核心提示:減肥茶排行榜前10名的為:普洱茶、山楂荷葉茶、杜仲茶、檸檬茶、綠茶、決明子減肥茶、陳皮茶、生姜紅茶、黑茶、菊花茶。不同的減肥茶其功效和飲用方法都是不同的。
TOP1 普洱茶——有效減肚子贅肉
功效:★★★★★
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。
另外，普洱茶還可以養顏護胃，這對于很多正在減肚子的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時(shí)候最好就是不要飲用普洱茶，因為這樣會(huì )使對身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養沉淀下來(lái)不被吸收。
首先普洱茶的味道因為難以浸泡出來(lái)，所以在沖泡的時(shí)候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來(lái)的普洱茶最好是不要飲用，因為這時(shí)的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時(shí)候要選擇恰當的時(shí)間，最好就是在飯后半小時(shí)再飲用，這樣就不會(huì )造成對胃的磨損。
TOP2 山楂荷葉茶——排毒養顏
功效:★★★★★
山楂荷葉茶，不僅僅有助于排毒養顏，同時(shí)還能有效治療便秘問(wèn)題。
山楂具有清脂以及加快排毒的作用，山楂片含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，促進(jìn)胃液分泌以及增加胃內霉素等功能。
荷葉具有理脾調胃和減肥的功效，因為荷花的根和葉具有利尿、通便的作用，因此荷葉自古以來(lái)就被奉為瘦身良藥。荷葉的化學(xué)成分主要是荷葉堿、檸檬酸、蘋(píng)果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
材料:干山楂，干荷葉，陳皮，清水，蜂蜜。
做法:
1.將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡2分鐘，然后洗凈。
2.鍋內倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火燒開(kāi)后，轉小火煮10分鐘。
3.關(guān)火，加蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將煮好的茶水潷倒入壺中。
4.當茶溫降至50攝氏度左右時(shí)，按照個(gè)人口味加入蜂蜜，調勻后即可。
這款混搭的自制減肥茶可以促進(jìn)脂肪代謝以及分解，維持正常的生理機能，并且物美價(jià)廉。荷葉山楂蜂蜜減肥茶就能幫你快速消脂，讓你不用擔心吃得太多造成脂肪堆積，容易肥胖。
TOP3 杜仲茶——解決虛胖問(wèn)題
功效:★★★★
可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。飲用方式，每餐半小時(shí)后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長(cháng)期堅持才有效果。
TOP4 檸檬茶——抑制食欲
功效:★★★★
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動(dòng)，效果會(huì )十分顯著(zhù)。
喝法:將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開(kāi)水泡開(kāi)，可以重復沖泡幾次。當開(kāi)水喝，根據個(gè)人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。
TOP5 綠茶——解膩消脂
功效:★★★
1.兒茶素幫助解膩消脂。兒茶素能加強熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。
2.在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。
3.兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來(lái)源。
4.用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
TOP6 決明子減肥茶——降脂降壓
功效:★★★
此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，排清體內毒素的功效。
原料:決明子、綠茶各5g。
制法:將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，涼了之后，將炒好的決明子、綠茶同時(shí)放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分鐘后即可飲用。一邊飲用可一邊加水，直到味淡為止。
決明子泡水喝是一個(gè)不錯的養生減肥方法，把它和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的效果會(huì )更佳!春節過(guò)后，喝喝這些減肥潤腸茶，刮油去脂，幫助你的胃減減負!
TOP7 陳皮茶——去油解膩
如果一不小心吃得太多油膩，沒(méi)關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料:陳皮4克。
做法:沸水沖泡。
功效:理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
TOP8 生姜紅茶——加快新陳代謝
功效:★★★
姜茶可以驅寒，紅茶是暖胃，紅茶加生姜可以很好的養生茶，能幫助加快新陳代謝。
材料:紅茶3-5克、生姜粉1-2克、紅糖。
注:4克紅糖搭配1.5克生姜粉，比較溫和的用量，紅糖或木糖醇起調味作用。
做法
1、把紅茶和姜粉一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
2、等稍溫后放入紅糖或木糖醇(不建議用蜂蜜，高溫會(huì )破壞蜂蜜的營(yíng)養，或者放涼后再加蜂蜜)。
TOP9 黑茶——分解脂肪
功效:★★★
黑茶降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪);三是黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
TOP10 菊花茶——瘦腰排水
功效:★★
材料:山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法:用開(kāi)水沖泡即可。
功效:加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分。
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