工作場(chǎng)所的焦慮該怎么辦？這些方法幫你擺脫焦慮
關(guān)鍵詞：#焦慮
焦慮是職場(chǎng)人的通病，逐漸意識到。但是，如何緩解職場(chǎng)人的不安，確實(shí)是一個(gè)無(wú)法解決的問(wèn)題。有太多太多的可變因素在里面，人在其位，必謀其事，沒(méi)有壓力的員工不會(huì )進(jìn)步，可是壓力過(guò)大的員工還能持續正常工作多久呢？職場(chǎng)人，緩解你的憂(yōu)慮，看看名人們怎么做。
小事提升心情
據說(shuō)，英政府智庫“展望”發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說(shuō)，與人們通過(guò)多吃蔬菜水果維護身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。報告建議，人們每天只要做5件小事，就能達到促進(jìn)心理健康的目的。
1、與他人聯(lián)絡(luò )感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助。
2、保持活躍。做運動(dòng)，培養愛(ài)好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺(jué)良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì )享受時(shí)間，思考，有助于用欣賞的眼光看待世界。
4、學(xué)習。學(xué)習樂(lè )器和烹飪等。挑戰和成就感會(huì )帶來(lái)樂(lè )趣和自信。
5、奉獻。幫助朋友和陌生人，把你的幸福和更廣泛的社會(huì )聯(lián)系起來(lái)，從中獲利。
人們每日只需做5件小事，就能促進(jìn)心理健康積累精神資本
前瞻負責人、英國政府首席科學(xué)顧問(wèn)約翰-貝丁頓表達，立案這份報告的初衷為了積累國家的精神資本。專(zhuān)家解釋說(shuō)，如果把整個(gè)國家的精神狀況視為銀行賬戶(hù)，我們需要考慮什么樣的行為可以增加賬戶(hù)的價(jià)值，什么樣的行為可以縮小。關(guān)于精神健康，最重要的問(wèn)題是個(gè)人能做什么。我們找到了五種可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類(lèi)都有證據支持。專(zhuān)家說(shuō)，這五件事很簡(jiǎn)單，誰(shuí)都可以每天做，就像每天吃五種蔬菜水果促進(jìn)生理健康一樣。
靈活的工作制度在更健康的報告中，債務(wù)是影響心理健康的重要因素。據
報道，英國一半的負債對身體人員有心理疾病，遠遠超過(guò)全國人口16%的心理失調比例。倫敦精神學(xué)會(huì )主張:長(cháng)期以來(lái)，精神健康問(wèn)題與低收入有關(guān)，但最新研究表明，正確的說(shuō)法可能與債務(wù)有很大關(guān)系。
相反，被認為是促進(jìn)心理健康的因素。蘭開(kāi)斯特大學(xué)組織心理學(xué)教授卡莉·庫珀說(shuō):選擇靈活的工作制度的人們對工作滿(mǎn)意度高，健康，有創(chuàng )造力?！?/p>
債務(wù)易成心病報告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。
報告說(shuō)，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。倫敦精神學(xué)會(huì )詹金斯說(shuō)：“很久以來(lái)我們都知道，精神健康問(wèn)題與低收入相關(guān)，但是最新研究發(fā)現，確切的說(shuō)法可能是這與債務(wù)關(guān)系更大?！毕喾?，彈性工作制被認為是一個(gè)促進(jìn)心理健康的因素。心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿(mǎn)意度更高，更健康、更有創(chuàng )造力?！?/p>
關(guān)于年底職場(chǎng)人的焦慮，如果無(wú)法適時(shí)進(jìn)行梳理與調整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會(huì )影響到我們的身心健康。因此，我們必須從根本上規化，整理構想，確立方向。面對近一年，總結失敗的經(jīng)驗教訓。在新的一年里，繼續利用自己的優(yōu)勢，制定適合自己的職業(yè)目標。如果你想讓焦慮go，你可以從以下五點(diǎn)開(kāi)始。
1、尋找成就感
成就感是解決不安的好方法。一個(gè)有成就感的人，內心會(huì )充滿(mǎn)力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì )油然而生了。
2、只和自己比
如果跟別人比，你就會(huì )陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區。把眼睛從別人那里回收，和自己比較，今天的我比昨天的我有進(jìn)步嗎？比起這次的工作嗎？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計。
3、切忌胡思亂想
老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛(ài)焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無(wú)望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要盡量做好上司說(shuō)的話(huà)，上司批判也不必緊張。一是順其自然，二是提前計劃。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。
4、合理安排時(shí)間多，頭緒雜亂，緊張焦慮自然會(huì )產(chǎn)生
找個(gè)安靜的地方，需要整理自己的時(shí)間。列出自己想做的事情，按照重要的緩急安排，按部就班，發(fā)現你的步伐有序增加了。
5、學(xué)會(huì )談?wù)摬话?/p>
人總是喜歡把自己當成天下最不安的人，實(shí)際上有同感的人千萬(wàn)人，不需要把自己變成無(wú)聊的葫蘆，找賴(lài)的人談話(huà)，別人也不安，不安，不也來(lái)了嗎？不是還活得很好嗎？和別人說(shuō)話(huà)，不管得不到錦囊妙計，你心中的石頭都會(huì )大幅度減輕。
心理支持:
俗話(huà)說(shuō)治療不如預防。積極的心情容易防止職場(chǎng)不安的入侵。只有在積極的心情下，尋求職業(yè)獨立，定位自己的職業(yè)，在職業(yè)發(fā)展中不會(huì )迷路，年底也不會(huì )焦慮。平時(shí)也要注意充電，創(chuàng )造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以積極尋求CCDM職業(yè)規劃師的幫助，尋找適合自己職場(chǎng)發(fā)展的道路。
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