其實(shí)說(shuō)到打呼嚕是什么，在我們的日常生活中，很多家長(cháng)看到孩子晚上打呼嚕，就覺(jué)得孩子睡得很甜，但種想法是錯誤的。讓我們看看如何預防兒童打鼾。

兒童打鼾的預防方法

控制兒童體重。睡眠醫學(xué)專(zhuān)家指出，減肥是最根本的治療。研究表明，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打呼嚕。

睡覺(jué)時(shí)盡量讓孩子側睡。仰臥會(huì )增加打鼾的次數，最好側睡。仰臥時(shí)，舌頭容易滑到后面，堵住喉嚨。另外，要注意孩子的枕頭不要太低。下頜容易上升，口呼吸，打呼嚕。

注意解除上氣道阻塞。臨床研究表明小兒鼾癥患者常存在上氣道阻塞，臨床上常采用手術(shù)來(lái)治療鼾癥，因此，術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說(shuō)阻塞部位的確定是影響手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。注意堅持定期跟進(jìn)。鼾癥的治療是終身的，隨著(zhù)年齡和體重的增加，病情有可能惡化，需要嚴格的隨訪(fǎng)來(lái)保證治療的成功。隨訪(fǎng)的意義在于無(wú)論采用哪種治療措施，均需要讓醫生充分了解病情的進(jìn)展，有效地和患者進(jìn)行溝通，幫助患者實(shí)施各項診治計劃，保證治療成功。

營(yíng)養方面要保持均衡，防止因營(yíng)養過(guò)剩而出現肥胖。家長(cháng)應限制兒童攝取過(guò)多的糖和咖啡因，喜歡喝可樂(lè )的習慣對兒童健康沒(méi)有好處。

注意增強身體抵抗力，減少各種急慢性呼吸道傳染病的發(fā)生，避免炎癥引起的上呼吸道堵塞。

打呼嚕的食物

豆漿

對打呼嚕的人來(lái)說(shuō)，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品在呼吸道內形成粘液，成為一些呼吸疾病的根源之一。喝太多牛奶會(huì )產(chǎn)生痰，呼吸道充血堵塞。有些人對乳糖過(guò)敏，鼻腔腫脹，打鼾。

蜂蜜

睡前將蜂蜜攪拌在茶水中飲用，有助于放松喉嚨，減輕充血腫脹，防止打鼾。蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，有助于減輕喉嚨堵塞的充血。2010年《補充和替代醫學(xué)雜志》發(fā)表的研究成果表明，蜂蜜有助于抵抗感染，緩解炎癥的粘膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的流暢性。

香菇苦瓜絲

原料:苦瓜150克，香菇100克，香菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

制作方法：先將苦瓜順絲切成細絲，再將姜片也切成細絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進(jìn)去炒，最后加入調味料炒勻就可以吃了。

苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內免疫系統的防御功能，同時(shí)增加免疫細胞活性，消除體內的有害有毒物質(zhì)?？喙现泻写罅坷w維素，可減少吸脂。香菇和香菇都有降低膽固醇的作用。