產(chǎn)后抑郁癥可通過(guò)心理疏導、藥物治療、家庭支持、運動(dòng)調節、飲食調整等方式治療。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素水平變化、心理壓力、睡眠不足、家庭關(guān)系緊張、既往抑郁病史等原因引起。

1、心理疏導

心理疏導是治療產(chǎn)后抑郁癥的基礎方法，通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助患者調整情緒認知。認知行為療法可改善消極思維模式，人際心理治療能緩解家庭矛盾引發(fā)的抑郁。建議每周進(jìn)行1-2次心理咨詢(xún)，持續6-8周可見(jiàn)效。輕度患者通過(guò)心理疏導即可緩解癥狀，中重度需配合其他治療。

2、藥物治療

中重度產(chǎn)后抑郁癥需在醫生指導下使用抗抑郁藥物。舍曲林片是哺乳期相對安全的選擇，帕羅西汀片對焦慮型抑郁效果較好，氟西汀膠囊適用于伴隨強迫癥狀的患者。藥物起效需2-4周，治療周期通常6-12個(gè)月。用藥期間需定期復查，不可自行增減藥量。

3、家庭支持

家庭成員參與治療對康復至關(guān)重要。配偶應主動(dòng)分擔育兒責任，避免指責性語(yǔ)言，多給予擁抱等肢體安慰。建立夜間輪班制保障產(chǎn)婦睡眠，長(cháng)輩可協(xié)助處理家務(wù)減輕壓力。定期組織家庭會(huì )議溝通需求，創(chuàng )造輕松愉快的家庭氛圍。

4、運動(dòng)調節

規律運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。推薦每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、快走、游泳等。團體運動(dòng)課程兼具社交功能，戶(hù)外活動(dòng)結合日照有助于調節生物鐘。運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞反而加重抑郁癥狀。

5、飲食調整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，補充B族維生素和維生素D。適量食用黑巧克力、香蕉等促進(jìn)血清素分泌的食物。避免過(guò)量攝入咖啡因和精制糖，保持規律的三餐時(shí)間。嚴重食欲改變者可少量多餐，必要時(shí)補充蛋白粉維持營(yíng)養。

產(chǎn)后抑郁癥患者需保證每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，午間可小憩30分鐘。建立規律的作息時(shí)間表，避免晝夜顛倒。哺乳期母親應繼續母乳喂養，哺乳時(shí)分泌的催產(chǎn)素有助于情緒穩定。定期參加媽媽互助小組，與經(jīng)歷相似的產(chǎn)婦交流經(jīng)驗。若出現自傷念頭或完全喪失育兒能力，須立即就醫進(jìn)行危機干預?？祻推陂g避免做出重大人生決定，恢復工作應逐步過(guò)渡。