聲音其實(shí)很脆弱，稍不注意就容易發(fā)出聲音，難以痊愈。我應該怎樣保護我的聲音？今天就為大家介紹一些保護嗓子的妙招，讓大家遠離咽喉疾病的困擾。

健康護嗓小妙招

保護嗓子的健康也是每個(gè)人生活中重要的一部分，以下妙招能幫助大家保護好嗓子：

1、注意保暖。

夏天最好不要喝凍飲料，多喝清熱滅火的茶。

2、避免長(cháng)時(shí)間講話(huà)后吃辛辣食物、吃冰棍、喝冰鎮飲料。

長(cháng)時(shí)間使用聲音會(huì )導致聲帶疲勞和紅腫，刺激性食物會(huì )加重癥狀。

3、避免在大量聲音使用前吃甜食。

如果吃太多甜食會(huì )加重腸胃轉化的負擔，如果腸胃負擔加重，會(huì )導致痰濁。特別是在感冒發(fā)燒和喉嚨發(fā)炎的時(shí)候，應該避免甜食，吃清淡的聲帶組織非常柔軟，盡量不要說(shuō)話(huà)。

4、不要清潔聲音

清潔聲音時(shí)，氣流會(huì )猛烈振動(dòng)聲帶，損傷聲帶，此時(shí)最好用小口喝水潤濕聲音。如果嗓子長(cháng)時(shí)間感覺(jué)不適，必須不停地清嗓子，就去醫院檢查一下，也許是過(guò)敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

5、淡鹽水漱口

漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥，早上、飯后及睡前用淡鹽水漱口。

護嗓食療方推薦

除了日常護嗓之外還可以多喝些護嗓的飲品，下面就推薦幾種護嗓食療方。

生姜蘿卜汁

材料:蘿卜100克，生姜50克。

制法:上述材料洗凈取汁，混合后含咽。

功效:蘿卜有去熱止咳的作用，生姜可以理氣止嘔，化痰驅寒，兩者同用，起到化痰止渴的作用。新鮮的汁液可以潤燥，本產(chǎn)品可以治療急慢性喉嚨痛、失音等癥狀。

悉尼燉冰糖

材料:悉尼1~2個(gè)，適量冰糖。

制法:洗悉尼，切片。把切好的雪梨放入容器中，加入冰糖，上鍋蒸30分鐘。

效果:悉尼燉冰糖營(yíng)養茶有止咳化痰、潤肺干燥、養血生肌的效果。

梨不能和螃蟹一起吃，注意一起吃會(huì )傷胃。

苦丁茶

材料:苦丁茶3~10克。

制法:取苦丁茶，用熱水提取飲用，用紗布包苦丁茶，放入茶杯，用熱水提取，冷卻后加入蜂蜜勺攪拌均勻備用，每次漱口2~3分鐘，每天數次，5~7天為1個(gè)療程。

效果:中醫認為苦丁茶味苦、甘、性寒、肝、膽、胃三經(jīng)，具有散風(fēng)熱、清頭、除渴、止瀉、治療便血等效果?，F代藥理研究表明，苦丁茶不僅含有咖啡堿、皂苷、單寧、苦味、維生素和人體所需的多種氨基酸，還含有鋅、錳等微量元素，臨床應用具有抑菌、降血壓、降血脂、增加心肌供血、抗動(dòng)脈硬化等作用，被稱(chēng)為綠金。

枸杞菊花茶

材料:枸杞8克，菊朵。

效果:枸杞補腎生精，明目安神的菊花味甘性寒冷，具有散熱、平肝明目等效果。

制法:將枸杞、菊同時(shí)放入蓋子杯中，用沸水提取，蓋子燉15分鐘。

菊花性寒冷，虛寒性體質(zhì)者不宜服用。

羅漢果茶

材料:羅漢果一

制法:羅漢果熱水泡服。

功效：羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對于嗓子干癢又伴有便秘的人來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)日常飲用的好飲品，但是對于容易腹瀉的人來(lái)說(shuō)，還是盡量少服用為好。

提醒：想要嗓子好，除了多吃上述食物，還有注意多休息，少講話(huà)哦！