秋季一般氣候較為干燥早晚溫差較大，身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節，因為這個(gè)時(shí)期人們的抵抗力相對較弱，稍不注意就會(huì )引發(fā)疾病，大家平時(shí)應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物，今天就為大家推薦幾種補血的干果。

1、紫葡萄干

專(zhuān)家稱(chēng)，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營(yíng)養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中含有天然鐵最豐富，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補血果的稱(chēng)號。一般來(lái)說(shuō)，建議吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容，但孕婦慎重使用。

3、龍眼肉

專(zhuān)家表示，龍眼肉是桂圓肉，每年夏天都會(huì )發(fā)售新鮮的龍眼。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦吃，是很好的補血食物。

4、核桃

中醫認為核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效?！渡褶r本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟生著(zhù)《食療本草》記載，吃核桃仁可以開(kāi)胃，潤血，細膩骨肉?？梢哉f(shuō)是補血的好產(chǎn)品。

5、棗

專(zhuān)家指出，棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為棗性溫暖，養血保血，可以改善血液循環(huán)，但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強骨髓方向性功能，使臉色變紅。與桂圓相結合，不僅可以補血養氣，還可以養顏美容，愛(ài)臉的美眉們可以試試。據

6、棗

專(zhuān)家介紹，棗中最受尊敬的是棗和棗，每100克鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血食品中的好產(chǎn)品，棗中含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素然而，干棗含有豐富的膳食纖維，不利于消化，所以不應該每天多吃，最好煮湯和粥。

7、花生

中醫認為花生的效果是調和脾胃，補血止血，降低脂肪。其中補血止血的作用主要是花生外紅衣服的功勞。中醫理論認為，脾血，氣虛的人容易出血，花生的紅衣服可以補充脾胃的氣息，因此可以達到養血止血的作用，在中醫被稱(chēng)為補充氣止血。

女性應該經(jīng)常吃花生紅衣的女性朋友，特別是生理日、妊娠期、產(chǎn)后、哺乳期的女性應該經(jīng)常吃，多吃，這些時(shí)期的女性失血和營(yíng)養消耗很多，花生紅衣養血、補血有好處。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的功效。中醫認為，脫發(fā)和白發(fā)是由于血液損失，導致頭發(fā)不能滋養?；ㄉt衣養血，補血，可以使人的頭發(fā)更加烏黑美麗。