岔氣是什么意思
關(guān)鍵詞：#岔氣
岔氣一般是指運動(dòng)性短暫腹痛，主要表現為運動(dòng)過(guò)程中出現的單側肋下或上腹部尖銳疼痛?？赡芘c呼吸肌痙攣、胃腸刺激、膈肌缺氧等因素有關(guān)。
1、呼吸肌痙攣
劇烈運動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，膈肌和肋間肌持續收縮可能導致痙攣。表現為突發(fā)性針刺樣疼痛，常見(jiàn)于跑步等有氧運動(dòng)中?？赏ㄟ^(guò)減速深呼吸緩解，運動(dòng)前充分熱身有助于預防。
2、胃腸刺激
飯后立即運動(dòng)可能使胃腸系膜受到牽拉，胃內食物震蕩刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛。疼痛多位于上腹部，可能伴隨惡心感。建議餐后休息1-2小時(shí)再運動(dòng)，避免高脂高纖維飲食。
3、膈肌缺氧
運動(dòng)強度超過(guò)心肺負荷時(shí)，膈肌供血不足會(huì )產(chǎn)生乳酸堆積。疼痛呈放射性，可能向肩部傳導。應調整運動(dòng)強度至微汗狀態(tài)，冬季運動(dòng)需注意保暖避免冷空氣刺激。
4、內臟器官缺血
劇烈運動(dòng)時(shí)血液重新分配可能導致肝臟等器官暫時(shí)缺血。右季肋區出現脹痛，停止運動(dòng)后數分鐘可自行緩解。有肝膽疾病史者需避免高強度間歇訓練。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗未及時(shí)補充電解質(zhì)可能引發(fā)肌肉異常收縮。伴隨小腿抽筋等癥狀，夏季更易發(fā)生。運動(dòng)時(shí)可少量多次飲用含鈉鉀的運動(dòng)飲料，汗多者需提前補充鹽分。
預防岔氣需注意運動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，采用腹式呼吸調整節奏，避免飯后立即運動(dòng)。發(fā)作時(shí)應立即減速，用手按壓疼痛部位并緩慢深呼吸。如疼痛持續超過(guò)30分鐘或伴隨嘔吐發(fā)熱，需警惕氣胸、膽囊炎等疾病可能，建議及時(shí)就醫檢查。
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