經(jīng)期運動(dòng)量大會(huì )影響月經(jīng)嗎生理日適合什么樣的運動(dòng)呢？
雖說(shuō)生理日適合運動(dòng)，但要注意運動(dòng)量，生理日的運動(dòng)量過(guò)大會(huì )影響月經(jīng)嗎？
經(jīng)期運動(dòng)量大會(huì )影響月經(jīng)
經(jīng)期運動(dòng)量過(guò)大是會(huì )一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因為運動(dòng)過(guò)量容易引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經(jīng)失調。
經(jīng)期運動(dòng)量大時(shí)，體重下降過(guò)快，精神高度緊張，會(huì )引起體內性腺激素的釋放。促性腺激素無(wú)法正常釋放時(shí)，卵泡刺激素和黃體生成激素無(wú)法正常釋放，影響卵巢排卵功能，月經(jīng)減少，長(cháng)期閉經(jīng)。
生理日的運動(dòng)量對月經(jīng)有很大影響的
青春期的女性在大量運動(dòng)后容易發(fā)生月經(jīng)障礙，但減少運動(dòng)量后，一般可以恢復，體重也自然恢復，月經(jīng)自然潮濕，不影響生育，為了避免月經(jīng)障礙，女性朋友應該盡量不做運動(dòng)強度高的運動(dòng)
經(jīng)期適合做什么運動(dòng)？
知道生理日可以適當運動(dòng)，做什么運動(dòng)好呢？這需要根據月經(jīng)的時(shí)間選擇運動(dòng)類(lèi)型，如果是月經(jīng)前期應該選擇比較柔軟的運動(dòng)，月經(jīng)后期可以慢慢恢復到有氧運動(dòng)。
在月經(jīng)前3天：很多的女性朋友會(huì )出現各種不適的情況，應該根據自己的身體情況來(lái)選擇運動(dòng)模式，要與輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動(dòng)為主，可以做簡(jiǎn)單的瑜伽、體操等，或者只是在家做做伸展動(dòng)作，通過(guò)這些簡(jiǎn)單的運動(dòng)能幫助女性朋友體內的血液循環(huán)，有利于緩解壓力，需要注意在進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候，一定避免出現對腹腔施壓，如果出現有疲憊感，應該立刻停止運動(dòng)。
月經(jīng)第五天，身體逐漸恢復，可以進(jìn)行有氧運動(dòng)，此時(shí)可以進(jìn)行慢跑，但需要避免激烈運動(dòng)。
生理階段運動(dòng)的注意事項是什么？
1、不要進(jìn)行大量運動(dòng)和高強度運動(dòng)，如跑步、跳躍。
2、運動(dòng)的時(shí)候應該放慢速度，讓肌肉達到放松就可以了。
3、需要避免會(huì )導致腹內壓增加的運動(dòng)，如：跳遠、俯臥撐、仰臥起坐等。
4、不能參加任何水上運動(dòng)，如游泳等。
5、女性朋友如果出現在運動(dòng)過(guò)程中有身體不適的情況出現，一定要馬上停止，一定不能勉強自己繼續運動(dòng)。
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