勃起不堅是常見(jiàn)的男科疾病，對男性生活的各個(gè)方面都有很大影響?，F代社會(huì )。隨著(zhù)人們對自己健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人聽(tīng)說(shuō)勃起不牢固。男性患者朋友們如何更好地進(jìn)行自我保健？

男性如何自我調理勃起不牢固

性生活中不能正常勃起或勃起不牢固，堅固不稱(chēng)陽(yáng)痿，陽(yáng)痿的原因多為心理和精神因素。例如，緊張、恐懼等，另一方面，神經(jīng)因素、內分泌因素、炎癥、外傷等具有器質(zhì)性。引起勃起中樞的功能和性神經(jīng)傳導功能，或者性器官的功能異?；騿适?。據專(zhuān)家介紹，男性勃起不需要在醫院治療，除此之外，還需要在日常生活中采取自我療養措施。第一，最基本的是減肥，多運動(dòng)，尤其是腿部肌肉。第二，加強陰莖反應，訓練陰莖可以自由上下移動(dòng):早上勃起時(shí)，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下移動(dòng)，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)其反應，一邊關(guān)閉肛門(mén)，一邊推動(dòng)陰莖。重復此動(dòng)作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識強化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。第四，加強器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓練腰部力量和骨盤(pán)肌肉。除了

，患者還可以經(jīng)常散步，尤其是晚飯后。最后，為了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，提高睪丸功能。以上就是常見(jiàn)的男性勃起不堅的日常療法，相信各位也已經(jīng)有了一個(gè)比較清楚地了解，需要提醒的就是患者最好還要養成良好的生活習慣，只有這些都處理的好，才能更加合理的治愈疾病。

男性勃起不堅的4個(gè)飲食原則

1、男性勃起不堅的患者，可以多吃含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生米、豬肉、雞肉等。

2、應多吃動(dòng)物內臟:動(dòng)物內臟含有大量性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，提高精子活力，提高性欲。

3、勃起不穩定的患者在日常飲食中，以軟食為主，同時(shí)也可以適當吃雞蛋、骨湯、蓮子、核桃等滋養性食物。

4、應該吃壯陽(yáng)食物:男性勃起不應該多吃的壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、蝦、鵪鶉蛋、海參、金櫻、韭菜、生姜等。