皮膚曬后可通過(guò)冷敷鎮(zhèn)靜、保濕修復(fù)、避免刺激、補(bǔ)充水分、使用修復(fù)產(chǎn)品等方式護(hù)理。曬后皮膚通常由紫外線(xiàn)損傷引起，表現(xiàn)為紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。

1、冷敷鎮(zhèn)靜

曬后皮膚出現(xiàn)紅腫灼熱時(shí)，可用冷藏后的毛巾或醫(yī)用冷敷貼敷于患處10-15分鐘。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕炎癥反應(yīng)。避免直接使用冰塊接觸皮膚，防止凍傷。蠶絲面膜經(jīng)冷藏后使用效果更佳，蠶絲蛋白有助于修復(fù)受損角質(zhì)層。

2、保濕修復(fù)

選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的醫(yī)用敷料或保濕霜，每日涂抹2-3次。曬后72小時(shí)內(nèi)避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品。推薦使用重組人表皮生長(zhǎng)因子凝膠，能促進(jìn)表皮細(xì)胞再生。保濕時(shí)采用按壓手法，避免摩擦刺激皮膚。

3、避免刺激

曬傷后3天內(nèi)禁止使用去角質(zhì)產(chǎn)品、美白精華等刺激性護(hù)膚品。清潔時(shí)選用氨基酸類(lèi)潔面，水溫保持30-32℃。外出時(shí)須穿戴防曬衣帽，避免二次曬傷。瘙癢明顯時(shí)可口服氯雷他定片緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的水。飲食增加富含維生素C的獼猴桃、番茄等水果，幫助抗氧化。口服維生素E軟膠囊有助于減輕紫外線(xiàn)引起的自由基損傷，建議飯后服用。

5、使用修復(fù)產(chǎn)品

醫(yī)用修復(fù)敷料含積雪草苷、馬齒莧提取物等成分，能緩解皮膚灼熱感。曬后脫皮期可使用含尿囊素的乳膏促進(jìn)角質(zhì)修復(fù)。嚴(yán)重曬傷可短期外用氫化可的松乳膏抗炎，但連續(xù)使用不超過(guò)7天。修復(fù)期間避免化妝，防止毛孔堵塞。

曬后護(hù)理期間需保持充足睡眠，夜間皮膚修復(fù)速度是白天的3倍。建議持續(xù)使用防曬霜3個(gè)月以上，選擇SPF30以上、PA+++的物理防曬產(chǎn)品。出現(xiàn)水皰、發(fā)熱等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。日常可多吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物，增強(qiáng)皮膚屏障功能。曬傷完全恢復(fù)前禁止蒸桑拿、泡溫泉等高溫活動(dòng)。