不同體質(zhì)的人怎樣吃好三頓飯呢 寒涼體質(zhì)吃什么好
關(guān)鍵詞：#體質(zhì)
寒涼體質(zhì)者飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，適合食用生姜、羊肉、桂圓等溫?zé)嵝?a href="http://www.deprekin.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，避免生冷寒涼之物。改善體質(zhì)需兼顧三餐搭配，主要有溫?zé)?a href="http://www.deprekin.com/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐、平補(bǔ)午餐、溫養(yǎng)晚餐、藥膳調(diào)理、飲食禁忌五個(gè)要點(diǎn)。
1、溫?zé)嵩绮停?/h3>
晨起可飲用紅糖姜茶驅(qū)散寒氣，主食選擇小米粥搭配紅棗，小米性溫易消化，紅棗補(bǔ)血暖宮。添加少量肉桂粉的燕麥粥也是理想選擇，肉桂能促進(jìn)血液循環(huán)。避免空腹食用水果沙拉、酸奶等涼性早餐。
2、平補(bǔ)午餐：
午餐宜選用平性食材平衡營(yíng)養(yǎng)，如山藥燉排骨，山藥健脾益腎，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。搭配韭菜炒雞蛋或蒜蓉菠菜，韭菜與大蒜均為溫性蔬菜。主食推薦紫米飯，紫米具有溫中益氣功效。忌食生魚(yú)片、苦瓜等寒涼菜肴。
3、溫養(yǎng)晚餐：
晚餐建議食用當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸活血補(bǔ)血，生姜散寒暖胃，羊肉溫補(bǔ)元陽(yáng)。搭配栗子燜雞或南瓜燉牛肉，栗子與南瓜性溫味甘。主食可選擇發(fā)酵面食如饅頭，經(jīng)發(fā)酵后更易被寒涼體質(zhì)者吸收。避免晚餐食用海帶、冬瓜等利尿寒涼食材。
4、藥膳調(diào)理：
日?？商砑狱S芪枸杞茶作為飲品，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，枸杞溫補(bǔ)肝腎。四物湯當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地適合女性調(diào)理血虛寒凝。冬季可用花椒、八角等溫性香料燉煮菜肴，促進(jìn)氣血運(yùn)行。藥膳需根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整配伍比例。
5、飲食禁忌：
嚴(yán)格限制綠豆、螃蟹、苦菊等大寒食物，夏季慎食冰鎮(zhèn)飲品。西瓜、梨子等寒涼水果建議蒸煮后食用。烹飪方式避免生拌、冰鎮(zhèn)，多采用燉、煮、燴等溫?zé)崤胝{(diào)法。外出就餐可隨身攜帶干姜片，遇寒涼食物時(shí)咀嚼祛寒。
寒涼體質(zhì)者除飲食調(diào)理外，建議每日上午進(jìn)行八段錦練習(xí)，重點(diǎn)鍛煉"雙手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"兩式以升發(fā)陽(yáng)氣。晚間可用艾葉煮水泡腳20分鐘，水溫維持在40℃左右促進(jìn)足部血液循環(huán)。保持臥室環(huán)境溫暖干燥，睡眠時(shí)穿戴棉襪避免足部受涼。長(zhǎng)期調(diào)理需配合中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)評(píng)估，必要時(shí)輔以艾灸關(guān)元、氣海等穴位。注意觀(guān)察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀需及時(shí)調(diào)整溫補(bǔ)力度。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：陰虱病中醫(yī)怎么辦
下一篇：塵肺病人可以吃人參嗎
