女性比男性更注重養生，不僅注重外在美容，還注重內部補充。那么，女人吃什么可以養生呢，非這十種食物莫屬，一塊來(lái)看看吧!

保護大腦:菠菜

擁有胡蘿卜素和過(guò)氧化物歧化酶等成分的恢復食物可以阻止大腦血管的病變保護大腦。什么是恢復食物？專(zhuān)家研究認為菠菜是第一次沖走。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿卜、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、快樂(lè )果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，粗米飯、豬肝湯等都值得補腦。

眼睛保護:紅薯

維生素a有眼睛保護小衛士，人體不足，眼睛感到弱光的能力下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也下降，嚴重時(shí)容易患夜盲癥。維生素a是胡蘿卜素變化的。除了胡蘿卜，紅薯中還含有豐富的胡蘿卜素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經(jīng)常吃紅薯對皮膚有好處。

護發(fā):海帶

說(shuō)到護發(fā)的食物，可能知道很多。例如，可以使頭發(fā)變黑的黑芝麻、可以使頭發(fā)生長(cháng)的生姜、可以使頭發(fā)變亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養專(zhuān)家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺：番茄

英國的最新研究發(fā)現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

腿護理:香蕉

富含鉀的香蕉是食物中最好的美腿名人，富含鉀的要素有助于伸展腿部肌肉，預防腿部抽筋。第二位的美腿名人是芹菜，有很多膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腳所需的鈣，預防下半身浮腫。

護心:深海魚(yú)

德國專(zhuān)家發(fā)表了堅持每天吃50克魚(yú)的實(shí)驗證明，可以減少心臟病的40%，特別是吃深海魚(yú)比較好。魚(yú)中含有的不飽和脂肪酸通常被稱(chēng)為好脂肪，可以擔任天然抗凝血劑的助手，降低血壓，抑制心肌的興奮，降低心率，保護心臟。

腎臟保護:黑豆

自古以來(lái)就被稱(chēng)為腎谷，黑豆從外觀(guān)上看，其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平，中醫認為還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

胃護理:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被稱(chēng)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫生都會(huì )建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

護膚:西蘭花

西蘭花不僅營(yíng)養豐富，口感好，而且是著(zhù)名的抗癌戰士，特別是胃癌、乳腺癌、皮膚癌的預防效果特別好。含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，有助于提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。