瘋狂減肥成為脂肪肝運動(dòng)減肥更可靠
年輕女性今年26歲，是公司的白領(lǐng)。愛(ài)美的她為了追求理想中的線(xiàn)條而拼命減肥。我給自己制定了嚴格的減肥計劃——每天不吃主食，三餐基本上是用水果代替的。這個(gè)嚴格的減肥計劃已經(jīng)實(shí)施了很長(cháng)時(shí)間，她的身體出現了惡心、腹脹、油膩等癥狀，更令人擔心的是，全身無(wú)力和內分泌失調。之后去醫院檢查，發(fā)現肝功能異常。超聲波檢查發(fā)現該婦女是輕度中度脂肪肝。
脂肪肝不是胖子和大量飲酒的人才有的病嗎？專(zhuān)家指出，脂肪肝的原因有很多，我國主要以營(yíng)養過(guò)剩型為主，但營(yíng)養不良等原因引起的脂肪肝也不少。人體處于長(cháng)期饑餓狀態(tài)時(shí)，身體無(wú)法獲得必要的葡萄糖等能量物質(zhì)和燃燒各種脂肪時(shí)所需的氧化酶類(lèi)，為了彌補體內葡萄糖的不足，人體使用儲存在身體其他部位的脂肪、蛋白質(zhì)，轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)通過(guò)肝臟這個(gè)中轉站變成熱量，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，身體缺乏脂肪代謝所需的酶類(lèi)和維生素，脂肪滯留在肝臟，脂肪肝，現在這個(gè)原因引起的脂肪肝發(fā)病率有增加的傾向。
但是，愛(ài)美的心人人都有，健康是美麗的基礎?，F在不知道有多少女性為了減肥犧牲了健康。所以小編提醒大家，減肥需要選擇安全可靠、適度的減肥方法。
飲食減肥風(fēng)險大，運動(dòng)減肥有效可靠
1、仰臥起坐
為了達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是收獲腰部腹部的好方法。但是，要注意控制節奏，從一開(kāi)始就不要做太多次，慢慢增加次數。不那樣的話(huà)，肌肉會(huì )痛。同時(shí)，要注意控制力的部分是腰部，而不是腳和胳膊。
2、矯正坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，可以減去腹部堆積的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己挺胸、收腹、直腰，即使不能一直保持，想起來(lái)就做，也有可能從肚子上減去2斤以上的脂肪。
3、按摩腹部
想快速減少腹部，最好的方法是在腹部運動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針進(jìn)行環(huán)狀按摩，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上剛起床，晚上睡覺(jué)前做。堅持一個(gè)月，一定會(huì )有顯著(zhù)的效果。
4、做好預備姿勢，調整呼吸準備開(kāi)始運動(dòng)
右側臥，身體彎曲，用手掌做頭，肩膀放松，大腿和身體90度，膝蓋也要放松。
5、鍛煉大腿內側和臀部肌肉
順利控制動(dòng)作，完成一側后，臥床不起，修正臀部和大腿之間的角度，最大限度地提高肌肉。
6、大腿內側抬高，用手掌支撐頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地面，左腳伸直，稍微抬高，腳掌放松，控制力慢慢放下腳，慢慢抬起腳，重復10次。
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