白領(lǐng)如何預防骨質(zhì)疏松癥？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#骨質(zhì)疏松癥
很多人認為骨質(zhì)疏松癥與老化有關(guān)嗎？但是，醫學(xué)專(zhuān)家最近證明，三十四歲到二十多歲的女性有可能患這種病，很多女性為了皮膚白皙拒絕曬黑，夢(mèng)想著(zhù)惡魔的體型拼命減肥，坐在辦公室里運動(dòng)很少，這些都為骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生埋下了危險。因此，年輕女性應該更加注意平時(shí)的護理。
腰不疼不是沒(méi)有骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松的第一個(gè)危險因素就是減肥。許多女性在減肥過(guò)程中拒絕所有與脂肪相關(guān)的飲食。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì )把骨骼減弱了。
其次是缺乏運動(dòng)?，F代城市人上班代替車(chē)，下樓代替電梯，用電話(huà)聯(lián)系代替訪(fǎng)問(wèn)，最終“習慣性缺乏運動(dòng)”，將來(lái)可能會(huì )患骨質(zhì)疏松癥。拒絕曬黑也是因素之一。在日照不足的國家，骨科疾病的發(fā)病率也很高。
骨質(zhì)疏松是以降低骨量和破壞骨組織的微細結構為特點(diǎn)，導致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質(zhì)疏松癥的最大危害是容易骨折，骨折咳嗽嚴重，坐公共汽車(chē)搖晃也有可能發(fā)生。
現在，在電視上宣傳補鈣產(chǎn)品時(shí)，說(shuō)“腰不痛，腿不酸”，骨質(zhì)疏松癥的癥狀并不完全。李博士說(shuō)，血鈣較低時(shí)可能會(huì )引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質(zhì)疏松患者并一定血鈣低。早期骨質(zhì)疏松癥可能不會(huì )造成任何的不適，骨鈣損失較多才會(huì )陸續出現腰痛、腿痛、睡覺(jué)時(shí)小腿肚抽筋、出汗或全身骨痛等癥狀。此時(shí)，骨質(zhì)疏松癥已不是早期。
運動(dòng)比單純補鈣更重要
沒(méi)有安全有效的方法，疏松的骨頭恢復原來(lái)的高品質(zhì)，預防很重要。要做到科學(xué)防治骨質(zhì)疏松癥，運動(dòng)比單純補鈣更重要。臨床研究表明，單純補鈣不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質(zhì)。然而，由于骨頭的硬刺激，運動(dòng)員經(jīng)?？梢垣@得更好的骨質(zhì)。醫生建議，整天坐在辦公室里的人，即使每天走更多的路，爬更多的樓梯，也有助于骨骼的健康。
骨質(zhì)疏松癥的高危因素
研究證明，每三個(gè)女性中有一個(gè)患有骨質(zhì)疏松癥。
身材顯瘦，體重過(guò)輕。低鈣飲食，不吃奶制品。不接受日曬。運動(dòng)量少，平時(shí)久坐不動(dòng)。大量抽煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡。有內分泌系統疾病。過(guò)早絕經(jīng)。30歲后發(fā)生不明原因的骨折。
骨質(zhì)疏松癥患者在日常生活中注意鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。
(2)注意適當的戶(hù)外活動(dòng)，有助于骨健康的運動(dòng)和康復。
（3）避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。
(4)采取防止跌倒的各種措施:注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自己和環(huán)境的保護措施(包括各種關(guān)節保護器)等。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
