通常女人健康與否，從臉色就能夠看出，女人面色紅潤有光澤是氣血充足的表現，反之面色蒼白身體無(wú)力多半是貧血的征兆，女人每個(gè)月的生理狀況決定著(zhù)比男人更需要供血，女人一旦出現貧血，必須要好好調養身體。以下是女性貧血的保養秘方。

女性常見(jiàn)的4種貧血原因

1、缺鐵、飲食不當

對于比較常見(jiàn)的缺鐵性貧血，張帝開(kāi)表示，首先貧血與飲食有很大關(guān)系，由于氣候變化，例如現在的梅雨天氣和生理狀況等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于適合自己食欲的食物。雖說(shuō)現在國人的飲食結構越來(lái)越西化，但以植物性食物為主，其中含有多酚等物質(zhì)強烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今為止動(dòng)物性食物攝入過(guò)少，鐵不可避免。

2、孕期供鐵不足

孕期女性對鐵的需求比孕前增長(cháng)近4倍。孕婦惡心、嘔吐、偏食、厭食等，經(jīng)常吃含鐵低或不含鐵的食物，孕期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸不足，也會(huì )影響鐵的吸收。長(cháng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養，否則不僅影響自己，還會(huì )影響到寶寶。

3、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血(AA，簡(jiǎn)稱(chēng)再生障礙)是由多種原因引起的骨髓干細胞、造血微環(huán)境操作和免疫機制的變化引起的骨髓造血功能衰竭，以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場(chǎng)所。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素、磺胺類(lèi)、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。

4、生理日慢性出血

最新研究表明，月經(jīng)過(guò)多是貧血缺鐵的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月經(jīng)24～35天為一輪回，經(jīng)期持續2～7天，平均經(jīng)血量20～60毫升。醫學(xué)上，每次經(jīng)血量超過(guò)80毫升，出血時(shí)間超過(guò)7天，即使月經(jīng)過(guò)多。當然，消化道出血、痔瘡等問(wèn)題也會(huì )失去血液中的鐵，引起貧血。

中醫幫助女性養血

一、食養

女性日常應適當多吃造血原料豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食品。如動(dòng)物肝、腎、血、魚(yú)、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。

女性貧血食療方

雙紅補血湯:紅薯500克，棗10克，糖適量。清水2000毫升，一起在鍋里煮，紅薯熟了才加糖。

當歸棗排骨:排骨1根、枸杞、棗12枚、當歸4枚。把熱水排出來(lái)，把血水洗干凈，放入砂鍋里放入枸杞、棗、當歸、蔥、姜片，用大火燒開(kāi)，用小火到骨蘇腐爛、鹽、雞精調味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰干燥、養顏護膚的輔助作用。治療皮膚季節干燥粗糙、皮膚瘙癢等癥狀。

黑糯米補血粥:黑糯米、桂圓、棗是眾所周知的補血，加上營(yíng)養價(jià)值高的山藥，益氣養血的效果更加顯著(zhù)。黑糯米、棗、桂圓、山藥、糖、桂圓補充血氣，促進(jìn)血液循環(huán)，但不易消化，每次盡量下七八個(gè)就可以了。

二、藥養

貧血者應補充血藥膳。黨參15克，棗15枚，煎湯代茶飲用麥芽糖60克，棗20枚，加水適量煮熟食用的何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，棗15枚，糖適量煮的仙人粥，有補血養血的效果貧血嚴重者可以服用硫酸亞鐵片等。

三、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。要學(xué)會(huì )科學(xué)生活，養成現代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

四、神養

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的情緒。

動(dòng)養。要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動(dòng)項目，可增強體力和造血功能。

女性有貧血的情況，不能得到，應該馬上烹飪，情況嚴重的情況下，請馬上就醫，早點(diǎn)烹飪。