你覺(jué)得身體被掏空了嗎？疲勞也是一種疾病
疲勞又稱(chēng)疲勞，是主觀(guān)不適。但客觀(guān)上會(huì )在同等條件下，失去其完成原來(lái)所從事的正?；顒?dòng)或工作能力。凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
如果問(wèn)那些每天下班回家的工作者他們一日的工作感受是什么，估計十有八九會(huì )回復你：累。我真的很累，累了之后怎么樣？你回到家，突然覺(jué)得有無(wú)限的時(shí)間和空間，可以瘋狂地享受，半夜后拖著(zhù)疲憊的身體回到床上，隨便睡一會(huì )兒就變亮了，多少小時(shí)的睡眠時(shí)間還不夠，起床的第一句話(huà)還很累！
疲勞又稱(chēng)疲乏，是一種主觀(guān)不適感覺(jué)。但是，客觀(guān)地在同等條件下，失去完成原來(lái)的正?；顒?dòng)和工作能力。疾病發(fā)展到一定階段會(huì )出現疲勞，因此疲勞的疾病很多。介紹哪種保健方法能快速消除疲勞？
疲勞分為六種類(lèi)型
一是體力疲勞。多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者，是由重體力勞動(dòng)和過(guò)強體育運動(dòng)引起的。表現為手足無(wú)力，全身可以明顯下降。
二是腦疲勞。主要見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，由于長(cháng)期復雜的腦力勞動(dòng)，大量消耗能量，導致腦血和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢(mèng)等。
三是心理疲勞。是由于現代生活的高強度緊張和壓力，超負荷的精神負擔使心理處于混亂和不安的狀態(tài)，感到沮喪、抑郁和不安。
四是慢性疲勞。如果你是上班族，一整天都很辛苦，經(jīng)常加班的話(huà)，回家后全身都很累，就會(huì )睡覺(jué)。一覺(jué)醒來(lái)，又是一天的沖刺。那么，你可能被慢性疲勞癥所困惑。多年前，美國發(fā)現了第一個(gè)類(lèi)似感冒癥狀的病例，后來(lái)正式命名為慢性疲勞癥候群。從醫學(xué)觀(guān)念來(lái)看，是因為過(guò)度工作和運動(dòng)而引起嚴重疲勞的疾病。
疲勞后立即睡覺(jué)容易禿頭
一般來(lái)說(shuō)，正常人疲勞后，休息一夜就能恢復精力。如果不是這種類(lèi)型的話(huà)，第二天起床的話(huà)，感覺(jué)很累，持續一段時(shí)間的話(huà)，這種狀態(tài)是慢性疲勞癥。大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心，其實(shí)這會(huì )影響個(gè)人的學(xué)業(yè)、工作和日常生活，嚴重的長(cháng)期性疲勞，可能會(huì )成為其他病癥的征兆。這種強烈的疲勞感持續半年以上的話(huà)，會(huì )發(fā)生輕微的發(fā)燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、集中力下降、全身無(wú)力等。
身體長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì )導致體內激素代謝失調、神經(jīng)系統調節功能異常、免疫力下降，同時(shí)還會(huì )導致肩部酸痛、頭痛等自律神經(jīng)失調癥狀，感染疾病的幾率也會(huì )提高。
五、隱性疲勞。呼吸障礙和過(guò)敏可能會(huì )影響睡眠，從而使人感到疲勞。貧血癥和甲狀腺失調癥不僅使很多女性感到困倦，還有寒冷、便秘、抑郁等癥狀，普遍感到懶惰。抑郁癥患者也表現為疲勞，心情不好、敵對行為、對過(guò)去喜歡的活動(dòng)失去興趣等。
六、性疲勞。性生活還沒(méi)有開(kāi)始或進(jìn)行的時(shí)候，有疲勞感，很多男性在性生活后經(jīng)常出現疲勞癥狀。
●如何測量疲勞程度
專(zhuān)家提出以下信號，判斷疲勞和疲勞程度:早上不想起床，勉強起床也全身疲勞。工作和讀書(shū)總是出差，寫(xiě)文章出錯，注意力不集中。說(shuō)話(huà)懶惰，沒(méi)有精神。不想和同事說(shuō)話(huà)，回家后也總是默默無(wú)聞?？傁肷鞈醒?，打哈欠，睡眼惺忪。懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)了也不想搶步趕上去。喜歡躺在沙發(fā)上，并把腿抬高，才感舒服些。四肢發(fā)硬，腳重，雙手容易顫抖。食欲差，不思茶飯，油膩，惡心。心悸、胸悶、厭煩，心里有說(shuō)不出來(lái)的痛苦。經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。
忘記性越大，越容易忘記眼前的事情。不容易睡覺(jué)或早起，睡覺(jué)后夢(mèng)想不斷。經(jīng)常頭痛、頭暈、耳鳴。容易感冒，感冒后治不好。不明原因的瘦身，體重逐漸下降。脾氣不好，喜歡上火，煩躁不安。性生活障礙，性欲減退。女性月經(jīng)不調或提前絕經(jīng)。針對上述信號，你不妨來(lái)個(gè)“對號入座”。若有2-3項表示輕度疲勞，若有3-4項表示中度疲勞，若有5-7項則表示重度疲勞，并提示你可能患有潛在性疾病。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應到醫院檢查治療，不可延誤。
幾種方法有助于快速消除疲勞:
理學(xué)療法:利用光療法、師走療法、電療法等作用于局部或整體，促進(jìn)血液循環(huán)，加快疲勞的消除和功能恢復，同時(shí)具有治療損傷的作用。
吸氧：利用高壓氧船，在2～2、5個(gè)標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動(dòng)員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也用于消除疲勞。觀(guān)察負氧離子和播放音樂(lè )消除身體疲勞的作用。發(fā)現有提高背肌力、改善心肺功能、提高血紅蛋白濃度等作用。
營(yíng)養:運動(dòng)中各種營(yíng)養物質(zhì)的消耗增加，運動(dòng)后立即補充，有助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等應充分補充。
心理恢復:通過(guò)調節大腦皮層的功能，達到消除疲勞的目的，氣功、想法、放松練習等就是這樣。
睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層 的興奮過(guò)程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。成年運動(dòng)員在平時(shí)訓練期間，每天應有8一9小時(shí)的睡 眠。在大運動(dòng)量和比賽期間，睡眠時(shí)間應適當延長(cháng)。青少年運動(dòng)員的睡眠時(shí)間，應比成年運動(dòng)員長(cháng)，必須保證每天有10小時(shí)睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時(shí)間午睡（1、5～2小時(shí)）。
溫水浴:訓練后進(jìn)行溫水淋浴是消除疲勞最簡(jiǎn)單的方法。溫水浴可促進(jìn)全身血液循環(huán)，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營(yíng)養物質(zhì)的運輸和排除疲勞物質(zhì)。水溫最好是42士2C。時(shí)間為10~15分鐘，不得超過(guò)20分鐘。訓練結束30分鐘后，也可以進(jìn)行冷熱水浴。冷水溫度為15C，熱水溫度為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
消除疲勞的方法包括按摩:按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段，但由于人力的限制，無(wú)法滿(mǎn)足需求，現在發(fā)展了代替人力按摩的各種方法。例如，機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾筒放松器和小型按摩器械等。2、水力按摩如脈沖水力按摩機。3、氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
