脂肪肝要注意哪些事情
脂肪肝患者需注意調整飲食結構、控制體重、限制飲酒、規律運動(dòng)和定期復查。脂肪肝可能與長(cháng)期高脂飲食、肥胖、酒精攝入過(guò)量等因素有關(guān)，通常表現為肝區不適、乏力等癥狀。
1、調整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免動(dòng)物內臟、肥肉、油炸食品等。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、玉米等粗糧，以及西藍花、菠菜等蔬菜。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類(lèi)、豆制品，有助于促進(jìn)肝細胞修復。
2、控制體重
超重或肥胖是脂肪肝的重要誘因，建議通過(guò)科學(xué)減重改善病情。每周減重不宜過(guò)快，控制在0.5-1公斤較為安全。體重下降有助于減少肝臟脂肪沉積，改善胰島素抵抗。
3、限制飲酒
酒精會(huì )直接損傷肝細胞，加重脂肪肝病情。男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。酒精性脂肪肝患者需嚴格戒酒，避免進(jìn)展為肝硬化。
4、規律運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，改善肝臟功能。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)應起身活動(dòng)5-10分鐘。
5、定期復查
每3-6個(gè)月復查肝功能、超聲等檢查，監測病情變化。若出現轉氨酶持續升高、肝纖維化等情況，需及時(shí)就醫?？勺襻t囑使用護肝片、水飛薊賓膠囊等藥物輔助治療。
脂肪肝患者應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意補充維生素E、B族維生素等營(yíng)養素，但不要自行服用保健品。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)，需同時(shí)控制基礎疾病。若出現明顯食欲減退、黃疸等癥狀，應立即就醫排查其他肝臟疾病。通過(guò)長(cháng)期生活方式干預，多數輕度脂肪肝可得到改善。
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