鞋與腳的健康有關(guān)，同時(shí)鞋也是女性魅力的表現，選擇鞋很重要，同樣穿鞋也很重要。你記得這些鞋子的穿鞋攻略嗎？

正確選擇鞋子攻略:

第一招:季末打折，或者真的喜歡，不要買(mǎi)尺寸不合適的鞋子。也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時(shí)的腳面風(fēng)光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

第二招：要知道腳隨著(zhù)季節不同也會(huì )有熱脹冷縮。冬天買(mǎi)夏天的折扣鞋的時(shí)候，試穿合適的尺寸比夏天小一點(diǎn)。

第三招:十個(gè)腳趾在鞋子里自由活動(dòng)是理想的尺寸，同時(shí)需要舒適的墊子和適度的內部空間。另外，鞋底面和腳凹陷的弧度非常適合腳，腳踝骨和腳尖不能接觸鞋子。腳后跟部的鞋底表面要貼緊腳后跟，不要走路滑滑滑。

第四招:如果你喜歡鞋子，但材質(zhì)不好，不要買(mǎi)。在經(jīng)濟條件允許的范圍內，最好選擇皮面、皮內光滑、無(wú)縫合線(xiàn)、皮底的皮鞋。真皮透氣，吸汗功能和彈性彈性都很好，所以不出汗，穿起來(lái)很舒服。

第五招:一般來(lái)說(shuō)，鞋跟越高，褲腳越寬的鞋跟越低，褲腳越窄，穿起來(lái)越舒服。因此，在嘗試矮跟鞋和平底鞋時(shí)，褲腳可以用小夾子看效果。

正確穿鞋攻略:

高跟鞋:

高跟鞋確實(shí)使腳型更加美麗，但穿5cm以上的高跟鞋會(huì )使人體不習慣。由于腳后跟上升，重心落在前腳掌上，踝關(guān)節穩定性差，腳踝扭傷的危險性容易發(fā)生。不僅如此，還會(huì )影響膝關(guān)節。重心線(xiàn)落在前面，膝蓋容易向后伸展，也就是說(shuō)過(guò)度伸展，關(guān)節磨損和退化加速，膝蓋疼痛。

正確的穿法:鞋內應添加緩解壓力的墊子，如硅墊子，緩解前腳底的壓力。

超薄平底鞋:

很多人認為穿平底鞋很健康，其實(shí)大錯特錯。鞋子不要太高，也不要太平。人走路時(shí)，腳后跟的沖擊力可以沿著(zhù)腳骨、脊柱直達頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著(zhù)地的那一刻全身體重高達60%的重量全部壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力會(huì )造成腳踝、膝蓋、髖關(guān)節和腰部等部位的疼痛。長(cháng)期穿著(zhù)平底鞋還會(huì )加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

正確的穿法:鞋跟高度最適合3-5cm。

尖鞋:

尖鞋對腳尖有成形作用，使腳尖部分聚集在一起，拇指容易翻轉。鞋尖空間小，空氣流通困難，容易繁殖細菌。尖頭皮鞋，壓迫腳的前半部分，容易導致血流不暢，從長(cháng)遠來(lái)看，血液很難將營(yíng)養物質(zhì)、熱量和氧氣等供腳尖部分，容易導致腳畸形。

正確的穿法:處于成長(cháng)發(fā)育期的青少年，腳不斷發(fā)育成長(cháng)，不適合穿窄尖鞋。此外，不建議長(cháng)時(shí)間穿尖鞋。

夾腳涼拖:

夏天來(lái)了，夾腳拖鞋成為人氣鞋之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋的人走路時(shí)腳前部沒(méi)有力量支撐，腳趾當然要在走路中夾鞋，縮成爪形。同時(shí)，由于重心向前腳掌傾斜，足弓關(guān)節過(guò)度受力，足痛發(fā)炎，嚴重者形成拇指外翻。

正確的穿法:連續穿的時(shí)間不要太長(cháng)。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

貼士：保護腳部的方法

1、緩解足部疼痛

在工作空隙，女性們可以做適當的足部運動(dòng)，這樣可以鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上。其次，把腳后跟抬到最大限度，盡可能保持5秒，然后恢復，然后慢慢翹起腳尖，也保持5秒，然后恢復，至少重復10次。注意:整個(gè)動(dòng)作過(guò)程必須緩慢，跟腱會(huì )逐漸拉伸。

2、經(jīng)常做足部按摩

如果經(jīng)常做足部按摩，有助于緩解韌帶壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕腳和腳的疼痛。

3、每天用浴鹽浸泡腳

每天用鹽浴浸泡腳15分鐘，有助于減輕炎癥放松腳趾，對腳的健康非常有效。同時(shí)，選擇30-50度的溫水浸泡，浸泡時(shí)間最好保持在15-20分鐘。