來(lái)月經(jīng)怕冷多為陽(yáng)虛體質(zhì)或血虛體質(zhì)，也可能與寒濕凝滯、氣血不足、宮寒等因素有關(guān)。月經(jīng)期間怕冷是女性常見(jiàn)的生理現象，中醫認為這與人體氣血運行和臟腑功能密切相關(guān)，體質(zhì)辨識有助于針對性調理。

一、陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)表現為陽(yáng)氣不足，溫煦功能減弱。月經(jīng)期體內陽(yáng)氣隨經(jīng)血流失，容易出現畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。這類(lèi)人群平時(shí)可適量食用羊肉、韭菜等溫補食物，避免生冷飲食。日常注意保暖，尤其腹部和下肢防護，適當進(jìn)行散步等緩和運動(dòng)幫助陽(yáng)氣生發(fā)。

二、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)因血液虧虛導致肢體失養。經(jīng)血排出會(huì )加重血虛，使末梢循環(huán)變差出現怕冷。常伴有面色蒼白、頭暈心悸等表現。建議食用紅棗、豬肝等補血食材，配合當歸養血口服液等中成藥調理。避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠有助于血液生成。

三、寒濕凝滯

寒濕凝滯多因外感寒邪或飲食生冷導致。寒濕阻滯經(jīng)絡(luò )會(huì )影響氣血運行，經(jīng)期癥狀更為明顯?？赡艹霈F小腹冷痛、經(jīng)血暗黑有血塊。調理可用艾附暖宮丸溫經(jīng)散寒，配合艾灸關(guān)元穴改善循環(huán)。日常須嚴格避免冷飲冷食，居住環(huán)境保持干燥溫暖。

四、氣血不足

氣血不足時(shí)推動(dòng)溫煦功能下降。月經(jīng)期氣血耗損會(huì )使怕冷加重，常見(jiàn)神疲乏力、語(yǔ)言低微?？蛇x用八珍顆粒氣血雙補，飲食加入黃芪、山藥等補氣食材。適當進(jìn)行太極拳等柔緩運動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，避免劇烈運動(dòng)耗氣。

五、宮寒因素

宮寒特指胞宮失于溫煦所致。除經(jīng)期怕冷外，還常見(jiàn)月經(jīng)推遲、痛經(jīng)劇烈等癥狀。調理可用溫經(jīng)湯加減，配合小茴香、肉桂等藥材熱敷腹部。冬季尤其要注意足部保暖，睡前熱水泡腳能改善末梢循環(huán)。

經(jīng)期怕冷者需建立規律作息，保證每晚充足睡眠避免熬夜。飲食方面多選擇溫性食物如生姜紅糖水、桂圓肉等，少食西瓜、冷飲等寒涼之品。根據自身體質(zhì)選擇適合的運動(dòng)方式，陽(yáng)虛者宜在陽(yáng)光下進(jìn)行緩和運動(dòng)，血虛者避免大汗淋漓。保持心情舒暢有助于氣血調和，可嘗試聽(tīng)音樂(lè )、深呼吸等放松方法。若癥狀持續加重或伴隨嚴重痛經(jīng)，建議咨詢(xún)中醫師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)體質(zhì)辨識和調理。